Kesehatan

Cara Tidur Nyenyak Pakai 4 Minuman Sehat, Bikin Bangun Pagi Segar dan Bersemangat

Studi pada 60 orang dewasa menemukan bahwa mengonsumsi 400 mg ekstrak chamomile selama 28 hari berturut-turut meningkatkan kualitas tidur.

Healtline.com
Ilustrasi teh daun mint 

Istirahat malam yang baik sering diabaikan sebagai faktor penting untuk kesehatan tubuh.

Para ahli merekomendasikan bahwa orang berusia 18-60 tahun setidaknya tidur 7-9 jam setiap malam.

Terlalu sedikit atau terlalu banyak tidur dikaitkan peningkatan risiko depresi, diabetes, penyakit jantung, bahkan kematian.

Tetapi tidur setidaknya 7 jam penuh setiap malam tidak selalu mudah.

Meski begitu, Anda bisa ‘memancing’ tidur nyenyak menggunakan berbagai minuman sehat.

Berikut  minuman yang dapat meningkatkan kualitas tidur Anda secara alami.

1. Jus ceri

Ceri adalah buah-buahan yang memiliki variasi rasa tergantung varietas.

Ceri bisa manis atau asam, dan tumbuh dalam berbagai warna seperti kuning, merah, dan ungu.

Mereka tidak hanya dikenal karena bisa bikin pai menjadi enak tetapi juga sejumlah manfaat kesehatan termasuk peningkatan kualitas tidur.

Kandungan triptofan ceri diyakini menjadi salah satu alasan buah-buahan ini membantu tidur.

Tryptophan adalah asam amino pelopor hormon melatonin yang membantu mengatur Anda tertidur.

Varietas ceri  manis dan asam mengandung melatonin.

Penelitian 7 hari pada 20 orang menemukan bahwa minum konsentrat jus ceri setiap hari secara signifikan meningkatkan kadar melatonin.

Buah ceri
Buah ceri (Wordpress.com)
Halaman
1234
  • Ikuti kami di
    KOMENTAR

    BERITA TERKINI

    © 2022 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
    All Right Reserved