Alternatif Mengatasi Gejala Menopause, Mulai dari Latihan Pernapasan Sampai Ginseng

2. Vitamin D

Vitamin D adalah bahan pembangun penting untuk tubuh sehat.

Vitamin tersebut  mempromosikan pembaruan tulang yang sehat, pertumbuhan sel normal, dan keseimbangan hormon, yang penting bagi wanita menopause.

Vitamin D sering disebut sebagai 'vitamin sinar matahari,' karena tubuh Anda memproduksinya sebagai respons terhadap paparan sinar matahari.

Seiring bertambahnya usia wanita, kemampuan mereka untuk menyerap vitamin D menurun, sehingga mempertinggi risiko kehilangan kepadatan tulang.

Untuk mendapatkan vitamin D, Anda memasukkan vitamin D ke dalam pola makan sehat.

Dosis harian yang direkomendasikan yakni berjalan kaki selama 15-20 menit.

• Vitamin D Menurunkan Risiko Kanker Payudara dan Mencegah Perkembangan Sel Kanker

Pastikan  untuk memakai tabir surya dan topi untuk melindungi kulit Anda.

Jika hujan atau Anda tidak bisa keluar, ambil vitamin sinar matahari dalam bentuk kapsul.

Penting juga untuk mengonsumsi  makanan yang mengandung kadar vitamin D tinggi.

Makanan mengandung vitamin D seperti sarden, tuna, salmon liar, produk susu yang diperkaya, dan telur.

3. Akupunktur

Banyak wanita menggunakan akupuntuk untuk mengatasi gejala menopause.

Manfaat akupunktur adalah murni hasil dari efek plasebo, tetapi penelitian telah menunjukkan bahwa akupunktur alternatif yang masuk akal.