Kesehatan

Alternatif Mengatasi Gejala Menopause, Mulai dari Latihan Pernapasan Sampai Ginseng

Ginseng digunakan untuk mengatasi gejala kelelahan, cemas, dan stres menopause karena dianggap sebagai 'normalizer' dan 'energizer.'

Remedies for me
Ilustrasi perempuan sedang mengalami gejala menopause hot flash 

2. Vitamin D

Vitamin D adalah bahan pembangun penting untuk tubuh sehat.

Vitamin tersebut  mempromosikan pembaruan tulang yang sehat, pertumbuhan sel normal, dan keseimbangan hormon, yang penting bagi wanita menopause.

Vitamin D sering disebut sebagai 'vitamin sinar matahari,' karena tubuh Anda memproduksinya sebagai respons terhadap paparan sinar matahari.

Seiring bertambahnya usia wanita, kemampuan mereka untuk menyerap vitamin D menurun, sehingga mempertinggi risiko kehilangan kepadatan tulang.

Untuk mendapatkan vitamin D, Anda memasukkan vitamin D ke dalam pola makan sehat.

Dosis harian yang direkomendasikan yakni berjalan kaki selama 15-20 menit.

Vitamin D Menurunkan Risiko Kanker Payudara dan Mencegah Perkembangan Sel Kanker

Pastikan  untuk memakai tabir surya dan topi untuk melindungi kulit Anda.

Jika hujan atau Anda tidak bisa keluar, ambil vitamin sinar matahari dalam bentuk kapsul.

Penting juga untuk mengonsumsi  makanan yang mengandung kadar vitamin D tinggi.

Makanan mengandung vitamin D seperti sarden, tuna, salmon liar, produk susu yang diperkaya, dan telur.

3. Akupunktur

Banyak wanita menggunakan akupuntuk untuk mengatasi gejala menopause.

Manfaat akupunktur adalah murni hasil dari efek plasebo, tetapi penelitian telah menunjukkan bahwa akupunktur alternatif yang masuk akal.

Ilustrasi latihan pernapasan
Ilustrasi latihan pernapasan (One Medical)
Halaman
1234
  • Ikuti kami di
    KOMENTAR

    BERITA TERKINI

    © 2023 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
    All Right Reserved