Alternatif Mengatasi Gejala Menopause, Mulai dari Latihan Pernapasan Sampai Ginseng

Banyak orang menolak risiko terkait terapi hormon untuk perempuan menopause dalam mengatasi gejala menopausenya.

Sebaliknya, mereka menggunakan cara alternatif untuk mengatasi gejala menopause.

Ketika wanita menopause menghadapi fluktuasi kadar estrogen dan progesteron, mereka mengalami gejala termasuk hot flashes, insomnia, depresi, nyeri payudara, dan perubahan suasana hati.

Ada serangkaian solusi alami tersedia untuk membantu Anda mengatasinya.

Tetapi, pastikan untuk berbicara dengan dokter sebelum mengonsumsi suplemen atau ramuan apa pun.

Berikut cara tradisional untuk mengatasi gejala menopause:

1. Black cohosh

Black cohosh salah satu solusi hot flash alami paling populer dan paling sering diteliti untuk wanita yang tidak ingin beralih ke terapi hormon atau antidepresan untuk mengatasi gejala menopause.

Black cohosh berasal dari tanaman keluarga buttercup, dan telah digunakan selama berabad-abad.

Anda dapat mengonsumsi black cohosh dalam berbagai bentuk seperti kapsul, tablet, atau dicampur dengan air.

Black cohosh diperkirakan efeknya mirip serotonin di otak.

 Efeknya antara lain meredakan perasaan depresi dan mengatur suhu tubuh.

Meskipun demikian, menurut  National Center for Complementary and Integrative Health (NNCIH) atau National Center on Complementary and Alternative Medicine), penelitian sampai saat ini masih beragam.

Secara keseluruhan, efektivitas black cohosh sebagai pengobatan menopause masih harus dibuktikan.

2. Vitamin D