Kesehatan

Untuk Anda yang Mengalami Gangguan Tidur atau Insomnia, 6 Jenis Teh Untuk Pengantar Tidur Nyenyak

Selama berabad-abad, teh telah digunakan di seluruh dunia sebagai obat tidur alami atau untuk mengatasi gangguan tidur.

Untuk Anda yang Mengalami Gangguan Tidur atau Insomnia, 6 Jenis Teh Untuk Pengantar Tidur Nyenyak
Healthline
Ilustrasi minum secangkir teh sebelum tidur 

Apigenin berikatan dengan reseptor spesifik di otak Anda yang dapat mengurangi kecemasan dan memulai tidur.

Penelitian terhadap 60 penghuni panti jompo menemukan bahwa mereka yang menerima 400 mg ekstrak chamomile setiap hari memiliki kualitas tidur secara signifikan lebih baik daripada mereka tidak minum chamomile.

5 Teh Ini Berkhasiat Meningkatkan Kesehatan Pencernaan Anda, Yuk Minum Teh Demi Kesehatan Tubuh!

Studi lain melibatkan wanita postpartum memiliki kualitas tidur buruk menemukan bahwa mereka minum teh chamomile untuk periode 2 minggu melaporkan kualitas tidur lebih baik daripada mereka tidak minum teh chamomile.

Namun, studi yang melibatkan orang dengan insomnia kronis menemukan bahwa mereka menerima 270 mg ekstrak chamomile dua kali sehari selama 28 hari tidak mengalami manfaat signifikan.

2. Akar Valerian

Valerian adalah ramuan yang telah digunakan selama berabad-abad untuk mengobati masalah seperti insomnia, gugup, dan sakit kepala.

Secara historis, ini digunakan di Inggris selama Perang Dunia II untuk menghilangkan stres dan kecemasan yang disebabkan oleh serangan udara.

Saat ini, valerian adalah salah satu alat bantu tidur herbal yang paling populer di Eropa dan Amerika Serikat.

Ini tersedia sebagai suplemen makanan dalam bentuk kapsul atau cair. Akar valerian juga dikeringkan dan dijual sebagai teh.

Para peneliti tidak sepenuhnya yakin bagaimana akar valerian bekerja untuk meningkatkan kualitas tidur.

Namun, satu teori adalah dia meningkatkan kadar neurotransmitter yang disebut gamma-aminobutyric acid (GABA).

Bolehkah Minum Teh Hijau Malam Hari? Ini Reaksi Tubuh Saat Anda Minum Teh Hijau

Bunga lavender yang aromanya dapat mengusir kecemasan dan menenangkan tubuh
Bunga lavender yang aromanya dapat mengusir kecemasan dan menenangkan tubuh (camxucphuot.com)
Halaman
1234
Penulis: Intan Ungaling Dian
Editor: Intan Ungaling Dian
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2019 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved