Untuk Anda yang Mengalami Gangguan Tidur atau Insomnia, 6 Jenis Teh Untuk Pengantar Tidur Nyenyak

Tidur baik sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh.

Namun, sekitar 30 perse orang menderita insomnia, atau ketidakmampuan kronis untuk tertidur, tetap tidur, atau mencapai tidur berkualitas tinggi.

Teh herbal adalah pilihan minuman populer ketika tiba saatnya untuk beristirahat dan melepas lelah.

Selama berabad-abad, teh telah digunakan di seluruh dunia sebagai obat tidur alami atau untuk mengatasi gangguan tidur.

Penelitian modern juga mendukung kemampuan teh herbal untuk membantu tidur.

Berikut 5 jenis teh yang berkhasiat membuat tidur Anda lebih nyenyak:

1. Chamomile

Selama bertahun-tahun, teh chamomile telah digunakan sebagai obat alami untuk mengurangi peradangan dan kecemasan serta mengobati insomnia.

Faktanya, chamomile umumnya dianggap sebagai obat penenang ringan atau penginduksi tidur.

Efeknya yang menenangkan dapat dikaitkan dengan antioksidan yang disebut apigenin, banyak ditemukan dalam teh chamomile.

Apigenin berikatan dengan reseptor spesifik di otak Anda yang dapat mengurangi kecemasan dan memulai tidur.

Penelitian terhadap 60 penghuni panti jompo menemukan bahwa mereka yang menerima 400 mg ekstrak chamomile setiap hari memiliki kualitas tidur secara signifikan lebih baik daripada mereka tidak minum chamomile.

• 5 Teh Ini Berkhasiat Meningkatkan Kesehatan Pencernaan Anda, Yuk Minum Teh Demi Kesehatan Tubuh!

Studi lain melibatkan wanita postpartum memiliki kualitas tidur buruk menemukan bahwa mereka minum teh chamomile untuk periode 2 minggu melaporkan kualitas tidur lebih baik daripada mereka tidak minum teh chamomile.

Namun, studi yang melibatkan orang dengan insomnia kronis menemukan bahwa mereka menerima 270 mg ekstrak chamomile dua kali sehari selama 28 hari tidak mengalami manfaat signifikan.

2. Akar Valerian