Breaking News:

Kesehatan

5 Obat Alami Untuk Mengatasi Batu Ginjal di Rumah, Jangan Biarkan Batu Ginjal Muncul Lagi!

Cara mudah untuk mengonsumsi lebih banyak asam sitrat adalah mengonsumsi lebih banyak buah jeruk, seperti grapefruit, jeruk, lemon, atau limau.

Penulis: Intan Ungaling Dian | Editor: Intan Ungaling Dian
Healthline
Ilustrasi memeras jeruk dan meminum jus jeruk untuk mencegah risiko batu ginjal. 

Oksalat (asam oksalat) adalah antinutrien yang ditemukan dalam banyak makanan nabati, termasuk sayuran hijau, buah-buahan, sayuran, dan kakao.

Asupan oksalat tinggi dapat meningkatkan ekskresi oksalat dalam urine, yang dapat menimbulkan masalah bagi orang yang cenderung membentuk kristal kalsium oksalat.

Oksalat dapat mengikat kalsium dan mineral lainnya, membentuk kristal dapat menyebabkan pembentukan batu.

Namun, makanan tinggi oksalat juga cenderung sangat sehat, sehingga diet rendah oksalat ketat tidak lagi direkomendasikan untuk semua individu pembentuk batu.

Diet rendah oksalat hanya disarankan untuk orang yang mengalami hiperoksaluria, suatu kondisi yang ditandai tingginya kadar oksalat dalam urine.

Sebelum mengubah diet Anda, konsultasikan dengan ahli medis atau ahli gizi Anda untuk mengetahui apakah Anda dapat membatasi asupan makanan kaya oksalat.

5 Cara Meningkatkan Kolagen Untuk Kesehatan Tubuh dan Kecantikan Kulit Anda

4. Jangan mengonsumsi vitamin C dosis tinggi

Studi menunjukkan bahwa suplemen vitamin C (asam askorbat) dikaitkan dengan risiko lebih tinggi terkena batu ginjal.

Asupan vitamin C tambahan yang tinggi dapat meningkatkan ekskresi oksalat dalam urin, karena beberapa vitamin C dapat diubah menjadi oksalat dalam tubuh.

Penelitian di Swedia di antara pria paruh baya dan lebih tua, mereka mengonsumsi  vitamin C lebih dari dua kali.

Kondisi mereka berisiko menimbulkan batu ginjal dibandingkan mereka yang tidak melengkapi dengan vitamin C.

Namun, perhatikan bahwa vitamin C dari sumber makanan, seperti lemon, tidak terkait dengan peningkatan risiko batu.

Ingin Irama Detak Jantung Anda Terdengar Indah, Coba Makan Jeruk Bali Demi Kesehatan Tubuh

5. Cukup klasium

Ini adalah kesalahpahaman umum bahwa Anda perlu mengurangi asupan kalsium untuk mengurangi risiko pembentukan batu mengandung kalsium.

Namun, ini bukan masalahnya. Faktanya, diet tinggi kalsium telah dikaitkan dengan penurunan risiko pembentukan batu ginjal.

Studi menempatkan pria yang memiliki batu ginjal yang mengandung kalsium pada makanan mengandung 1.200 mg kalsium per hari.

Makanannya juga rendah protein dan garam hewani.

Para pria memiliki risiko 50 persen lebih rendah terkena batu ginjal lain dalam waktu 5 tahun dari kelompok kontrol.

Mereka mengikuti diet rendah kalsium 400 mg per hari.

Jangan Abaikan Tanda Garis di Kuku, Segera ke Dokter Untuk Memastikan Kesehatan Tubuh Anda

Kalsium diet cenderung berikatan dengan oksalat dalam makanan yang mencegahnya terserap.

Produk susu seperti keju, dan yogurt adalah sumber kalsium makanan yang baik.

Bagi kebanyakan orang dewasa, tunjangan harian yang direkomendasikan (RDA) untuk kalsium adalah 1.000 mg per hari.

Untuk perempuan usia di atas 50 tahun, RDA adalah 1.200 mg per hari.

Jangan biarkan batu ginjal tumbuh dalam tubuh Anda, ayo mulai hidup sehat. (Healthline.com)

Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved