Kesehatan

10 Cara Membuat Pagi Anda Lebih Bersemangat dan Bersinar, Ini Untuk Orang Sulit Bangun Pagi!

Untuk memulai setiap hari secara benar, luangkan dua menit untuk menuliskan setiap detail peristiwa sehari sebelumnya.

Billboard.com
Ilustrasi bangun pagi bersemangat 

Bukan Orang Pagi?

Bahkan jika Anda bukan orang pagi, menambahkan langkah-langkah ini ke jadwal pagi Anda akan meningkatkan suasana hati.

Selain itu, cara-cara ini bisa meningkatkan energi dan kesehatan tubuh Anda secara keseluruhan.

Berikut cara bangun pagi agar hari Anda lebih bersemangat dan bersinar:

1. 06.00- Lakukan peregangan di tempat tidur

Cobalah ini bahkan sebelum Anda membuka mata.

Angkat satu lengan dan mulai meregangkan setiap jari, lalu tangan Anda, lalu pergelangan tangan Anda, kemudian seluruh lengan Anda. Pindah ke lengan lainnya.

Kemudian rentangkan jari kaki, kaki, pergelangan kaki, dan kaki Anda.

Akhiri dengan peregangan leher dan punggung yang mendorong Anda keluar dari tempat tidur.

Anda baru saja melenturkan otot dan persendian, serta meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh Anda, memberikan suntikan oksigen ke semua jaringan tubuh Anda.

Ambil seluruh panjang tempat tidur saat Anda melakukan peregangan.

Menurut psikolog Universitas Harvard Amy Cuddy, 'pose kekuatan' ini meniru posisi orang berani, membuat Anda merasa lebih percaya diri sepanjang hari.

Bangun Pagi Selalu Suntuk dan Malas? Begini Cara Menyegarkan Hari dan Tubuh Berenergi

2. Buka tirai

Ketika cahaya alami dari matahari terbit merayap ke kamar tidur Anda, itu memberi sinyal otak Anda untuk memperlambat produksi melatonin dan meningkatkan kortisol.

Halaman
1234
  • Ikuti kami di
    KOMENTAR

    BERITA TERKINI

    © 2023 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
    All Right Reserved