Kesehatan Mental

Stres Bisa Bikin Anda Cepat Tua dan Loyo, Ayo Kendalikan Stres Pakai Cara Ini!

"Katakan OK, pada hari Selasa aku akan menghapus satu jam dari jadwalku dan berolahraga apa pun yang terjadi.”

Stres Bisa Bikin Anda Cepat Tua dan Loyo, Ayo Kendalikan Stres Pakai Cara Ini!
TimesJobs
Ilustrasi stres di tempat kerja 

Sediakan waktu 10 menit untuk makan siang jauh dari meja kerja Anda akan mengurangi tingkat stres dan mencegah ngemil tidak sehat.

"Makan dengan penuh perhatian," kata Govindji. "Pergi dari mejamu, kunyah makananmu perlahan dan nikmati rasanya."

Menurut penelitian American Psychological Association, orang Amerika mengonsumsi makanan tinggi lemak dan tinggi kalori saat stres.

"Untuk menghindari hal ini, kontrol makanan Anda.”

 Tidak realistis untuk mengharapkan orang menyiapkan makanan saat stres tinggi.

Anda siapkan untuk sarapan santap  bubur gandum dan sandwich gandum untuk makan siang.

Untuk makan malam, siapkan  pasta sayur atau ikan dengan kentang dan brokoli.

5 Tanda Anda Mengalami Gangguan Kesehatan Mental Kepribadian Anti-Sosial

Ilustrasi seorang pria memanggul sepeda di alam bebas.
Ilustrasi seorang pria memanggul sepeda di alam bebas. (Healthline)

2. Olahraga

Banyak dari kita yang mengalami masalah mental, tubuhnya juga tidak bugar.

Padahal, olahraga adalah penghilang stres alami kuat. Tubuh Anda akan dibanjiri endorfin yang baik.

Halaman
1234
Penulis: Intan Ungaling Dian
Editor: Intan Ungaling Dian
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2019 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved