Kesehatan

Cara Menurunkan Berat Badan, Makan Semua Sarapan Anda!

Klien yang tertarik memulai puasa intermiten dengan waktu makan 12 hingga 14 jam sebelum mencoba jadwal puasa lebih ketat.

Cara Menurunkan Berat Badan, Makan Semua Sarapan Anda!
Medical News Today
Ilustrasi makan sarapan setelah itu melakukan puasa intermiten untuk menurunkan berat badan. 

Penelitian kecil menunjukkan, makan semua sarapan  Anda pada awal hari dapat menekan rasa lapar dan meningkatkan pengurangan lemak.

Dalam beberapa tahun terakhir, semakin banyak orang mencoba puasa intermiten sebagai strategi menurunkan berat badan.

Puasa intermiten adalah istilah untuk menggambarkan orang  yang melakukan  siklus makan  antara periode puasa selama 12 jam atau lebih dan periode makan.

Pemberian makan dini yang dibatasi waktu adalah salah satu jenis puasa intermiten.

Misalnya,  orang makan semua makanan mereka pada pagi dan sore hari sebelum berpuasa untuk sisa hari itu.

Menurut  studi baru dalam jurnal Obesity, pemberian makan dini dibatasi waktu dapat membantu mengurangi nafsu makan dan meningkatkan pembakaran lemak.

Berhasil Turunkan Berat Badan hingga 50 Kg, Kemal Mochtar Terapkan Gaya Hidup Sehat

Ilustrasi sarapan sehat
Ilustrasi sarapan sehat (Runtastic)

"Sebelum penelitian ini, kami memiliki bukti bahwa puasa intermiten dan makan lebih awal pada hari itu membantu menurunkan berat badan."

Hal itu dikemukakan Courtney Peterson PhD, ketua peneliti penelitian dan asisten profesor di departemen ilmu gizi di University of Alabama di Birmingham.

Menurut dia, tujuan penelitian untuk  mengetahui strategi waktu makan membantu menurunkan berat badan.

Selain itu, sarapan membantu orang membakar lebih banyak kalori dan menurunkan nafsu makan.

Halaman
1234
Penulis: Intan Ungaling Dian
Editor: Intan Ungaling Dian
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2019 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved