Kesehatan

Trik Sederhana Untuk Membantu Anda Tertidur dalam Tempo 60 Detik atau Kurang

Anda diminta untuk memperlambat pernafasan, memaksa ritme jantung untuk melambat, dan membuat seluruh tubuh rileks.

Trik Sederhana Untuk Membantu Anda Tertidur dalam Tempo 60 Detik atau Kurang
Lifealth
Ilustrasi perempuan tidur. 

Kemudian, buang napas perlahan melalui mulut selama delapan detik lagi.

Ulangi semua urutan bernapas itu sampai Anda mengantuk dan jatuh tertidur.

Ini 5 Langkah yang Harus Anda Lakukan Agar Bisa Tidur Nyenyak

Hanya itu yang Anda lakukan untuk bisa segera tidur!

Tidak percaya?

Tanyakan saja kepada dokter dari Harvard, Andrew Weil, yang mengadopsi latihan ini dari praktik yoga di India yang terlah berlaku selama berabad-abad.

“Ini satu-satunya metode terbaik yang saya temukan untuk berurusan dengan tidur kembali jika Anda terbangun saat tengah malam,” kata Andrew Weil saat berceramah.

Para yogin menggunakan metode ini untuk mencapai keadaan relaksasi total, menangkal stres, dan kecemasan.

Anda hanya diminta untuk sengaja memperlambat pernafasan, memaksa ritme jantung untuk melambat, dan membuat seluruh tubuh rileks.

Anda Sulit Tidur atau Insomsia? Ada 7 Cara Memejamkan Mata dan Tidur Nyenyak saat Malam Hari

Dengan kata lain, cara bernapas seperti itu adalah obat penenang alami untuk tubuh dan pikiran Anda.

"Teorinya adalah memaksakan ritme tertentu pada napas secara sukarela, secara bertahap diinduksi ke dalam sistem saraf tak sadar," katanya.

Halaman
123
Penulis: Intan Ungaling Dian
Editor: Intan Ungaling Dian
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2019 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved