Kesehatan Mental

Apakah Anda Selalu Gelisah dan Cemas? Begini Cara Mengatasi Kegelisahan Anda

Aromaterapi dianggap membantu mengaktifkan reseptor tertentu di otak Anda, yang berpotensi mengurangi kecemasan.

Apakah Anda Selalu Gelisah dan Cemas? Begini Cara Mengatasi Kegelisahan Anda
Spunout.ie
Ilustrasi seorang perempuan sedang menarik napas panjang. 

4. Jalan-jalan atau lakukan yoga 15 menit

Terkadang, cara terbaik untuk menghentikan pikiran cemas adalah berjalan menjauh dari situasi.

Meluangkan waktu untuk fokus pada tubuh Anda dan bukan pikiran  dapat membantu meredakan kecemasan Anda.

5. Tuliskan pikiran Anda

Menuliskan apa yang membuat Anda cemas membuatnya keluar dari kepala Anda dan membuatnya tidak terlalu menakutkan.

Trik relaksasi ini sangat membantu bagi mereka yang mengalami kecemasan secara sporadis.

Cara tersebut dapat bekerja dengan baik terhadap seseorang yang memiliki gangguan kecemasan umum (GAD).

Namun, jika Anda curiga Anda menderita GAD, metode penanganan cepat  bukan satu-satunya jenis perawatan yang Anda gunakan.

Anda akan ingin menemukan strategi jangka panjang untuk membantu mengurangi keparahan gejala dan bahkan mencegah kecemasan.

Instagram Bisa Menjadi Media Sosial Paling Buruk bagi Kesehatan Mental?

Strategi jangka panjang untuk mengatasi kecemasan

Halaman
1234
Penulis: Intan Ungaling Dian
Editor: Intan Ungaling Dian
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2020 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved