Kesehatan Mental

Apakah Anda Selalu Gelisah dan Cemas? Begini Cara Mengatasi Kegelisahan Anda

Aromaterapi dianggap membantu mengaktifkan reseptor tertentu di otak Anda, yang berpotensi mengurangi kecemasan.

Apakah Anda Selalu Gelisah dan Cemas? Begini Cara Mengatasi Kegelisahan Anda
Spunout.ie
Ilustrasi seorang perempuan sedang menarik napas panjang. 

Jika kecemasan Anda terfokus pada situasi, seperti khawatir tentang peristiwa yang akan datang, gejalanya singkat dan biasanya mereda setelah peristiwa yang diantisipasi terjadi.

1. Pola pikir 

Pikiran negatif dapat berakar dalam pikiran Anda dan mengubah situasi menjadi parah.

Salah satu caranya adalah menantang ketakutan Anda, bertanya apakah itu benar, dan melihat apakah Anda dapat mengambil kembali kendali.

Apakah Hidup Sendiri Bisa Meningkatkan Risiko Kesehatan Mental? Ini Hasil Penelitiannya

2. Berlatihlah untuk fokus, bernafas dalam

Cobalah bernapas dalam 4 hitungan dan bernapas dalam 4 hitungan selama 5 menit total.

Menjelang malam, Anda akan memperlambat detak jantung yang seharusnya membantu menenangkan Anda.

3. Gunakan aromaterapi

Baik itu dalam bentuk minyak, dupa, atau lilin, aroma seperti lavender, chamomile, dan cendana bisa sangat menenangkan.

Aromaterapi dianggap membantu mengaktifkan reseptor tertentu di otak Anda, yang berpotensi mengurangi kecemasan.

Kurang Tidur Bisa Memengaruhi Emosional dan Kesehatan Mental Anda, Ini Alasannya

Halaman
1234
Penulis: Intan Ungaling Dian
Editor: Intan Ungaling Dian
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2020 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved