Makan Sebutir Apel dan Minum Segelas Teh Hijau Cegah Kanker dan Penyakit Jantung

Para peneliti mengatakan makanan kaya flavonoid, seperti apel dan teh hijau, dapat mengurangi risiko kanker dan penyakit jantung.

Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi 500 miligram flavonoid per hari mengurangi risiko penyakit.

Konsumsi flavonoid tambahan tidak menurunkan risiko penyakit jantung lebih banyak, tetapi flavonoid tambahan mengurangi risiko kanker lebih banyak.

Sebutir apel sehari dapat membantu mencegah kanker dan penyakit jantung.

Begitu juga minuman  teh hijau kaya flavonoid.

Teh hijau  adalah nutrisi tanaman yang dikenal untuk mengurangi peradangan dan mengandung antioksidan tinggi.

Menurut  jurnal Nature Communications, orang makan makanan kaya flavonoid lebih kecil kemungkinan meninggal karena kanker dan penyakit jantung ketimbang tidak mengonsumsinya.

Sedangkan peneliti dari Edith Cowan University di Australia menyatakan, efek perlindungan flavonoid sangat kuat untuk orang yang banyak menenggak alkohol atau merokok.

Temuan itu berasal dari analisis diet yang dikonsumsi oleh lebih dari 53.000 orang Denmark selama 23 tahun.

• Meningkatkan Kesadaran Akan Penyakit Jantung dan Pembuluh Darah

Nicola Bondonno PhD,  peneliti  di Universitas Edith Cowan dan peneliti utama studi ini, mengatakan, orang harus didorong untuk makan lebih banyak buah dan sayuran.

Apalagi jika mereka memiliki risiko tinggi penyakit kanker dan jantung.

Penelitian sebelumnya memerkirakan 7,8 juta orang di seluruh dunia mati prematur setiap tahun karena konsumsi buah dan sayuran rendah.

Mereka kurang makan  sayur dan buah 800 gram total per hari.

"Hal terbaik yang harus dilakukan untuk kesehatan Anda adalah tidak merokok dan mengurangi alkohol," kata Bondonno kepada Healthline.