Traveling

Cara Meminimalkan Jet Lag, Perhatikan Menu Makanan yang Anda Santap dan Waktu Penerbangan!

Makanan berat meningkatkan kualitas tidur, pola makan seimbang membantu memulai jam tubuh mengikuti tempat tujuan.

Cara Meminimalkan Jet Lag, Perhatikan Menu Makanan yang Anda Santap dan Waktu Penerbangan!
Irish Examiner
Ilustrasi melakukan perjalanan naik pesawat terbang 

Tidak ada cara untuk mencegah kondisi jet lag yang disebabkan penerbangan jarak jauh dan perbedaan waktu.

Tetapi Anda dapat mengurangi efek jet lag saat traveling.

Misalnya, mencegah situasi karena perbedaan waktu di tempat tujuan, menghindari alkohol dan membuat diri Anda terkena cahaya alami.

Berikut cara meminimalkan jet lag:

1. Persiapkan perjalanan 

Perubahan zona waktu tiga jam atau lebih cukup membuat tubuh tidak sinkron dengan siklus siang-malam.

Akibatnya, terjadi gangguan pada jam tubuh karena ritme sirkadian.

Hal itu dikemukakan oleh kata Alison Gardiner, salah satu pendiri sumber daya online Sleepstation .

Gangguan pada tubuh akibat penerbangan dan perbedaan waktu itu dikenal dengan sebutan jet lag.

Gejalanya meliputi kelelahan, sakit kepala, mual dan diare.

Halaman
1234
Penulis: Intan Ungaling Dian
Editor: Intan Ungaling Dian
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2019 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved