5 Makanan Terbaik untuk Menyehatkan Kulit, Ayo Susun Menu Makan dan Cerahkan Kulit Anda!

Secara umum, kacang-kacangan dan biji-bijian adalah sumber nutrisi kulit yang baik.

Satu ons (28 gram) biji bunga matahari mengemas 37 persen kebutuhan harian untuk vitamin E, 32 persen kebutuhan harian untuk selenium.

Serta, 10 persen kebutuhan harian untuk seng dan 5,4 gram protein.

• Jangan Abaikan Tanda Garis di Kuku, Segera ke Dokter Untuk Memastikan Kesehatan Tubuh Anda

5. Ubi jalar

Beta-karoten adalah nutrisi yang ditemukan pada tanaman ubi jalar.

Beta karoten berfungsi sebagai provitamin A, yang berarti dapat diubah menjadi vitamin A dalam tubuh Anda.

Zat tersebut ditemukan dalam jeruk dan sayuran seperti wortel, bayam dan ubi jalar.

Satu porsi 1/2 cangkir (100 gram) ubi jalar panggang mengandung cukup beta-karoten untuk menyediakan hampir empat kali kebutuhan harian vitamin A.

Karotenoid seperti beta-karoten menjaga kulit Anda tetap sehat sebagai tabir surya alami.

Ketika dikonsumsi, antioksidan ini dimasukkan ke dalam kulit Anda dan melindungi sel-sel kulit Anda dari paparan sinar matahari.

Dampaknya dapat membantu mencegah kulit terbakar, kematian sel dan kulit kering dan keriput.

Jumlah beta-karoten yang tinggi juga dapat menambahkan warna oranye yang hangat pada kulit Anda. (Healthline.com)