Utang Tidur, Bisakah Anda Membayar Utang Begadang dan Menebus Waktu Tidur yang Hilang?

Dalam budaya yang menghargai kerja keras dan dedikasi, tidur nyenyak sering ditempatkan dalam urutan belakang.

Padahal, jika Anda kurang tidur bisa membuat kinerja lebih buruk dan tidak produktif karena memengaruhi kesehatan tubuh Anda.

Bisakah Anda melek mata sampai larut malam alias begadang? Jawaban sederhananya adalah ya.

Jika Anda harus bangun pagi untuk membuat janji pada hari Jumat, dan kemudian tidur hari Sabtu itu, Anda berusaha memulihkan tidur Anda yang terlewat.

Tidur adalah kegiatan yang memulihkan tubuh.

Saat Anda tidur, otak Anda membuat katalog informasi dan menyembuhkan tubuh Anda.

Ketika tertidur, tubuh memutuskan apa yang penting untuk dijaga dan apa yang bisa dilepaskan.

Otak Anda menciptakan jalur baru yang membantu menavigasi hari berikutnya. Tidur juga menyembuhkan dan memperbaiki pembuluh darah dan jantung Anda.

• 8 Cara Pintar Mencegah Makan Malam Hari Menjelang Tidur, Rutin Lakukan Kebiasaan Baik Ini

Meski begitu, mengejar ketinggalan tidur malam tidak sama dengan tidur yang Anda butuhkan sejak awal.

Ketika Anda mengejar ketinggalan karena tidak tidur, dibutuhkan waktu ekstra bagi tubuh Anda untuk pulih.

Satu penelitian menyebutkan, dibutuhkan empat hari untuk sepenuhnya pulih karena begadang.

Selain itu, banyak orang Amerika yang kurang tidur melakukannya secara kronis, bukan hanya sesekali.

Hal itu menciptakan 'kekurangan tidur,' sehingga membuatnya lebih sulit untuk mengejar ketinggalan tidur dan meningkatkan kemungkinan gejala kurang tidur.

• Cara Gampang Tidur Cepat Ala Militer dalam Tempo 10, 60, atau 120 Detik

Apa itu kekurangan tidur?