Kesehatan

7 Gerakan Olahraga Kardiovaskular Luar Biasa untuk Orang yang Enggan Berlari

Untuk tantangan ekstra, cobalah memegang dumbbell ringan atau menggunakan beban pergelangan kaki untuk menambah resistensi.

Men's Journal
Ilustrasi bersepeda dalam ruangan 

Jika Anda baru membawa barang bawaan, cobalah jalan biasa. Pegang beban di samping tubuh Anda di setiap lengan, biasanya dumbbell atau kettlebell, dan berjalanlah.

Anda juga dapat memilih untuk memegang lengan langsung di atas bahu Anda alih-alih menahan beban di samping Anda.

Rafael Sm*sh Olahraga di Pusat Kebugaran Setiap Hari Demi Punya Perut Sixpack

6. Bersepeda dalam ruangan

Ilustrasi bersepeda dalam ruangan
Ilustrasi bersepeda dalam ruangan (Men's Journal)

Anda dapat menemukan kelas spin atau bersepeda di hampir semua gym, tetapi Anda tidak perlu grup untuk berolahraga hebat saat gowes di ruangan.

Anda bisa menyesuaikan level resistensi dan menggabungkan gerakan berdiri ke duduk, Anda dapat mengontrol tantangan dan intensitas perjalanan Anda.

Tips:

Untuk pengalaman paling nyaman, sesuaikan tinggi kursi hingga tulang pinggul Anda.

Pengendara serius mungkin ingin menggunakan sepatu bersepeda. Ada klip langsung ke pedal sepeda dan memberikan gerakan kaki lebih seimbang dan efisien.

Apakah Air Kelapa Baik untuk Kesehatan Anda Setelah Berolahraga?

7. Mesin dayung

Ilustrasi seorang pria menggunakan mesin dayung
Ilustrasi seorang pria menggunakan mesin dayung (Men's Journal)

Mendayung adalah latihan kardio hebat lainnya yang menggunakan otot di hampir setiap bagian tubuh Anda, termasuk perut, punggung, kaki, dan lengan Anda.

Mendayung dengan intensitas tinggi akan meningkatkan detak jantung Anda, memberi Anda latihan yang efisien dan seimbang.

Tips:

Sebagian besar gaya pada setiap pukulan harus dihasilkan oleh kaki Anda. Jangan membungkuk di pinggang Anda untuk menggunakan lengan Anda.

Jaga punggung Anda tetap lurus.

Nah, untuk orang yang enggan berlari, ayo coba tujuh gerakan olahraga ini untuk kesehatan jantung Anda! (Healthine.com)

BERITATERKAIT
  • Ikuti kami di
    KOMENTAR

    BERITA TERKINI

    © 2023 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
    All Right Reserved