7 Gerakan Olahraga Kardiovaskular Luar Biasa untuk Orang yang Enggan Berlari

Jaga siku Anda tetap dekat dan perut Anda tetap kencang untuk menjaga keseimbangan saat melompat.

Setelah Anda merasa nyaman, tambahkan variasi seperti melompat dari satu sisi ke sisi lain atau berganti-ganti kaki setiap ayunan.

• 5 Gerakan Olahraga Untuk Mengencangkan Setiap Lekuk Tubuh dan Tingkatkan Percaya Diri Anda

2. Tinju atau kickboxing

Anda tidak perlu melangkah ke ring tinju atau bahkan meninggalkan rumah Anda untuk latihan tinju yang baik.

Melakukan berbagai gerakan jenis tendangan, pukulan, dan gerakan menyeret, Anda dapat melatih otot-otot inti dan tubuh bagian atas dan bawah sambil memompa jantung.

Tips:

Gunakan kombinasi jab, umpan silang, dan tendangan untuk membuat urutan latihan Anda sendiri, atau ikuti bersama dengan program video online.

Untuk tantangan ekstra, cobalah memegang dumbbell ringan atau menggunakan beban pergelangan kaki untuk menambah resistensi.

• Barbie Kumalasari: Hubungan Intim Sama Seperti Olahraga, Bisa Bakar Kalori Tubuh!

3. Senam

Senam adalah gerakan berat badan dengan sedikit peralatan yang membantu Anda menjadi lebih kuat dan meningkatkan kebugaran kardiovaskular.

Anda dapat melakukan rutinitas senam cepat di mana saja, dari kantor ke ruang tamu Anda.

Anda juga dapat dengan mudah mengukur jumlah gerakan yang Anda lakukan agar sesuai kebutuhan tubuh.

Tips:

Untuk variasi gerakan lebih luas, carilah taman atau gym terbuka yang memiliki peralatan senam, seperti palang dan cincin paralel.