8 Makanan dan Minuman Tinggi Gula, Hindari Gula Jika Anda Ingin Sehat!

Namun, jika Anda perlu membeli saus spageti, periksa labelnya.

Pilih salah satu yang tidak memiliki gula pada daftar bahan atau paling sedikit gula.

6. Minuman olahraga

Minuman olahraga sering keliru sebagai pilihan sehat bagi mereka yang berolahraga.

Namun, minuman olahraga dirancang untuk melembabkan dan memberi bahan bakar atlet terlatih selama periode latihan intens dan lama.

Oleh karena itu, minuman olahraga mengandung sejumlah besar gula tambahan yang dapat cepat diserap dan digunakan untuk energi.

Faktanya, botol minuman olahraga standar 20 ons (570 ml) mengandung 32 gram gula tambahan dan 159 kalori.

Ukuran 32 gram itu setara 8 sendok teh gula.

Minuman olahraga dikategorikan sebagai minuman manis.

Seperti soda dan jus buah, minuman olahraga juga dikaitkan dengan obesitas dan penyakit metabolik.

Kecuali jika Anda seorang pelari maraton atau atlet elit, maka Anda harus bertahan hidup saat berolahraga.

• Pisang Bisa Jadi Pengganti Minuman Olahraga

7. Susu Cokelat

Susu cokelat adalah susu yang telah dibumbui kakao dan dimaniskan pakai gula.

Susu itu sendiri adalah minuman sangat bergizi.

Susu sumber nutrisi yang kaya danbagus untuk kesehatan tulang karena mengandung kalsium dan protein.

Meskipun memiliki semua kualitas susu bergizi, satu gelas susu cokelat berukuran 8 ons (230 ml) hadir dalam tambahan 2 sendok teh gula.

8. Granola

Granola sering dipasarkan sebagai makanan kesehatan rendah lemak, meskipun mengandung banyak kalori dan gula.

Bahan utama dalam granola adalah gandum. Oat gulung polos adalah sereal seimbang mengandung karbohidrat, protein, lemak dan serat.

Namun, gandum di granola telah dikombinasikan dengan kacang dan madu atau pemanis tambahan lainnya yang meningkatkan gula dan kalori.

Faktanya, 100 gram granola mengandung hampir 400 kalori dan lebih dari 6 sendok teh gula.

Jika Anda suka granola, coba pilih yang mengandung sedikit gula atau buat sendiri.

Anda juga bisa menambahkannya sebagai topping pada buah atau yogurt daripada menuang seluruhnya ke dalam mangkuk. (Healthline.com)