Kesehatan
8 Makanan dan Minuman Tinggi Gula, Hindari Gula Jika Anda Ingin Sehat!
The American Heart Association merekomendasikan agar wanita membatasi asupan gula tambahan hingga 6 sendok teh per hari.
lihat foto
Yoghurt bisa menjadi makanan bergizi tinggi. Namun, tidak semua yogurt diciptakan sama.
Seperti banyak produk rendah lemak lainnya, yogurt rendah lemak ditambahkan gula untuk meningkatkan rasa.
Misalnya, satu cangkir (245 gram) yogurt rendah lemak dapat mengandung hingga 47 gram gula atau 12 sendok teh.
Jumlah gula tersebut sudah melebihi batas harian untuk pria dan wanita hanya dalam satu cangkir yogurt yang disebut 'sehat.'
Lebih jauh lagi, yogurt rendah lemak tampaknya tidak memiliki manfaat kesehatan yang sama dengan yogurt full-fat.
Yang terbaik adalah memilih yogurt penuh lemak alami atau Yunani. Hindari yogurt yang telah dimaniskan dengan gula.
• 11 Cara Menghentikan Ngidam Makanan Tidak Sehat dan Gula, Sayangi Tubuh Anda!
2. Saus barbekyu
Saus barbecue (BBQ) atau barbekyu dapat membuat bumbu atau saus menjadi lezat.
Namun, 2 sendok makan saus barbekyu bisa mengandung sekitar 14 gram gula atau lebih dari 3 sendok the.
Bahkan, hingga 40 persen dari berat saus BBQ boleh jadi gula murni.
Jika Anda liberal dengan porsi Anda, bisa membuat lebih mudah mengonsumsi banyak gula tanpa sengaja.
Untuk memastikan Anda tidak mengonsumsi gula terlalu banyak, periksa label makanan.
Pilih saus dengan jumlah gula tambahan paling sedikit. Dan ingat untuk memperhatikan porsi Anda.
• 5 Manfaat Mengonsumsi Rumput Laut Untuk Kesehatan Tubuh
3. Kecap atau saus
Kecup adalah salah satu bumbu paling populer di seluruh dunia, tetapi seperti saus BBQ, sering mengandung tinggi gula.
