Kesehatan

10 Cara Meningkatkan Libido, Coba Ubah Gaya Hidup Anda Mulai dari Hindari Kecemasan

Memiliki tingkat kecemasan yang tinggi menjadi penghalang umum untuk fungsi seksual dan libido bagi pria dan wanita.

10 Cara Meningkatkan Libido, Coba Ubah Gaya Hidup Anda Mulai dari Hindari Kecemasan
Tes.com
Ilustrasi hubungan cinta 

4. Kualitas tidur baik

Ilustrasi tidur nyenyak
Ilustrasi tidur nyenyak (Fox News)

Tidur nyenyak dapat meningkatkan suasana hati dan energi seseorang secara keseluruhan.

Beberapa penelitian juga mengaitkan kualitas tidur dengan libido.

Studi skala kecil tahun 2015 pada wanita menunjukkan bahwa lebih banyak tidur malam sebelum meningkatkan hasrat seksual mereka pada hari berikutnya.

Wanita yang melaporkan waktu tidur rata-rata lebih lama melaporkan gairah genital lebih baik daripada mereka yang memiliki waktu tidur lebih pendek.

Pernah Ketindihan Mahluk Halus Saat Tidur? Sebenarnya Ini yang Terjadi

5. Makan makanan bergizi

Diet bergizi bermanfaat untuk dorongan seks meningkatkan sirkulasi yang baik dan kesehatan jantung.

Sedangkan menghilangkan makanan tertentu dapat menurunkan libido.

Sindrom metabolik dan penyakit kardiovaskular dapat memengaruhi fungsi seksual fisik.

Selain itu, sindrom ovarium polikistik dapat memengaruhi kadar hormon, yang dapat mengganggu libido.

Mengonsumsi makanan kaya sayuran, rendah gula, dan protein tanpa lemak dapat membantu mencegah gangguan yang memengaruhi libido.

6. Pengobatan herbal

Ilustrasi herbal
Ilustrasi herbal (Lifealth)

Ada sedikit penelitian tentang seberapa efektif pengobatan herbal dalam meningkatkan fungsi seksual pada pria dan wanita.

Sebuah studi review tahun 2015 menyatakan bahwa ada data yang terbatas tetapi muncul bahwa obat herbal berikut dapat meningkatkan fungsi seksual.

Pengobatan herbal untuk meningkatkan libido antara lain maca, tribulus, gingko, dan ginseng.

Orang-orang harus waspada menggunakan obat-obatan herbal tanpa persetujuan dokter mereka.

Beberapa obat-obatan herbal dapat berinteraksi dengan obat-obatan  dan Administrasi Makanan dan Obat Amerika Serikat (FDA) tidak mengaturnya.

Namun, kualitas, kemurnian, dan keamanannya tetap tidak jelas.

6 Herbal dan Bumbu Dapur Sebagai Obat Tradisional yang Bikin Kesehatan Anda Lebih Baik

7. Olahraga teratur

Ilustrasi olahraga membentuk otot
Ilustrasi olahraga membentuk otot (Groupon.com)

Melakukan olahraga teratur dapat membantu libido.

Studi tahun 2015 tentang pria yang menjalani terapi kekurangan androgen, menurunkan kadar testosteron, menemukan bahwa olahraga teratur membantu pria mengatasi masalah citra tubuh, libido rendah, dan perubahan hubungan.

Tinjauan 2010 terhadap wanita dengan diabetes mengutip penelitian yang menunjukkan bahwa olahraga dapat membantu menurunkan gejala terkait diabetes pada wanita.

Studi itu menekankan bahwa melakukan latihan dasar panggul bermanfaat pada wanita tanpa diabetes.

Berapa Lama Waktu yang Tepat Untuk Melakukan Pemanasan Sebelum Berolahraga?

8. Pertahankan berat badan sehat

Mengonsumsi salad dapat menurunkan berat badan
Mengonsumsi salad dapat menurunkan berat badan (Nutritionexp)

Beberapa ilmuwan menghubungkan kelebihan berat badan dan obesitas terhadap dorongan seks rendah.

Serta faktor-faktor lain terkait berkurangnya kesuburan.

Hal itu terkait faktor hormonal, seperti konsentrasi testosteron yang rendah.

Beberapa orang yang kelebihan berat badan juga mengalami efek psikologis, seperti rasa percaya diri lebih rendah.

Mempertahankan berat badan yang sehat dapat meningkatkan gairah seks seseorang, baik secara fisik maupun psikologis.

Makan makanan yang sehat dan berolahraga teratur dapat membantu mencapai ini, serta meningkatkan tingkat energi keseluruhan seseorang.

Puasa Ramadan Selain Ibadah Bisa Sekalian Menurunkan Berat Badan, Simak Tipsnya di Sini

9. Terapi seks

Keinginan seksual itu kompleks, dengan komponen psikologis dan fisik. Bahkan ketika seseorang memiliki kondisi fisik yang memengaruhi libido.

Seperti diabetes, meningkatkan respons emosional dan psikologis terhadap seks dapat meningkatkan libido dan fungsi seksual.

Terapi adalah strategi efektif untuk meningkatkan libido rendah.

Konseling individu dapat membantu mengatasi pandangan negatif tentang seks, harga diri, dan penyebab sekunder dari libido rendah, seperti depresi dan kecemasan.

Melakukan konsultasi seks dapat membantu orang mengatasi faktor-faktor yang memengaruhi hasrat seksual mereka.

Selain terapi berbicara, terapi mindfulness juga dapat membantu.

Satu studi 2014 menemukan bahwa hanya empat sesi terapi perilaku kognitif berbasis kesadaran dapat meningkatkan hasrat seksual, gairah seksual, dan kepuasan seksual bagi wanita.

Apakah Hidup Sendiri Bisa Meningkatkan Risiko Kesehatan Mental? Ini Hasil Penelitiannya

10. Berhenti merokok

Merokok dapat berdampak negatif pada sistem kardiovaskular seseorang.

Kesehatan jantung baik penting untuk fungsi seksual baik.

Orang berhenti merokok dapat meningkatkan energi dan dorongan seksual. (Medical News Today)

Penulis: Intan Ungaling Dian
Editor: Intan Ungaling Dian
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2019 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved