Kesehatan

Cara Memperkuat Otot Dasar Panggul dan Mencegah Kandungan Turun

Gerakan melatih dasar panggul itu sebagai tindakan pencegahan, terutama membantu mengurangi gejala kandungan turun.

Cara Memperkuat Otot Dasar Panggul dan Mencegah Kandungan Turun
Casa de Karma
Ilustrasi gerakan menguatkan otot dasar panggul 

Sementara batuk kronis dapat melemahkan dasar panggul (alasan lain untuk tidak merokok) ).

Allen mengatakan, penting untuk menghindari sembelit.

Jika Anda berusaha mengosongkan perut Anda dengan menekan ke bawah, maka tindakan Anda melemahkan dasar panggul.

Anda harus dapat memastikan asupan serat yang baik, minum banyak cairan, berolahraga dan menjaga berat badan Anda sehat mencegah sembelit.

Empat Bulan Rutin Olahraga, Berat Tubuh Rafael Tan 3,5 Kg dan Menjadi Agak Kurus

Ikuti kelas olahraga

Kelas pilates sering menggabungkan latihan dasar panggul.

"Latihan beban bisa menjadi tambahan yang bagus untuk penguatan dasar panggul jika Anda telah diajarkan cara bernapas dengan benar.

Selain itu, Anda melakukan gerakan inti seperti Squats, bridges, dan lunges. (The Guardian)

Penulis: Intan Ungaling Dian
Editor: Intan Ungaling Dian
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2019 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved