Kesehatan

Berapa Lama Waktu yang Tepat Untuk Melakukan Pemanasan Sebelum Berolahraga?

Tidak ada bukti kuat bahwa jika Anda melakukan pemanasan akan mengurangi risiko cedera.

Berapa Lama Waktu yang Tepat Untuk Melakukan Pemanasan Sebelum Berolahraga?
FitnessVigil
Ilustrasi gerakan pemanasan 

Olahraga penting untuk kesehatan tubuh. Tetapi, sebelum Anda melakukan olahraga, ada beberapa hal yang harus diperhatian, salah satunya pemanasan sebelum berolahraga.

Gerakan pemanasan sebelum olahraga disebut-sebut dapat menyelamatkan diri Anda dari cedera saat berolahraga.

Menurut fisioterapis terkemuka, Toby smith dari English Institute of Sport, pemanasan sebelum berolahraga juga membuat tubuh lebih berenergi.

Gerakan-gerakan olahraga dinamis dapat membuat sendi Anda juga bergerak.

Meski begitu, tidak ada bukti kuat bahwa jika Anda melakukan pemanasan, Anda akan mengurangi risiko cedera.

Tetapi, bukti menunjukkan bahwa pemanasan dapat meningkatkan kinerja Anda.

Ilustrasi pemanasan sebelum olahraga lari
Ilustrasi pemanasan sebelum olahraga lari (Canadian Running Magazine)

Lima Cara Aman untuk Latihan Squat Dimulai dari Pemanasan dan Pilih Sepatu yang Benar

Latihan aerobik lima hingga 10 menit akan meningkatkan suhu otot dan detak jantung Anda sehingga lebih banyak oksigen mencapai otot Anda.

Pemanasan juga memberikan kesempatan untuk menggabungkan latihan yang bermanfaat seperti memperkuat dan mengontrol pekerjaan.

Apakah Anda melakukan pemanasan atau tidak tergantung pada berapa lama dan seberapa keras Anda berencana untuk berolahraga.

Jika Anda memiliki 20 menit untuk berlari, Anda bisa mengenakan sepatu Anda dan segera berlari.

Halaman
1234
Penulis: Intan Ungaling Dian
Editor: Intan Ungaling Dian
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2019 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved