Apakah Air Kelapa Baik untuk Kesehatan Anda Setelah Berolahraga?

Manfaat air kelapa menyediakan elektrolit seperti kalium dan natrium.

Air kelapa baik untuk rehidrasi setelah aktivitas fisik atau setelah penyakit yang menyebabkan muntah atau diare.

Hal itu diungkapkan Ali Webster, PhD, RD, Associate Director of Nutrition Komunikasi untuk Yayasan Dewan Informasi Pangan Internasional.

Namun, masih ada penelitian tentang manfaat air kelapa terkait H20.

Satu studi dalam Kedokteran dan Sains dalam Olahraga dan Latihan melaporkan bahwa air kelapa menggantikan cairan tubuh seefisien minuman olahraga.

• Air Kelapa Perkuat Kerja Jantung dan Otot

Namun, air kelapa hanya sedikit lebih baik daripada air.

Meski begitu, para atlet lebih menyukai rasa minuman olahraga.

Artinya Anda harus menyukai rasa air kelapa untuk menuai manfaatnya.

Jika Anda menginginkan sesuatu yang lebih sehat daripada minuman olahraga, air kelapa masih bisa menjadi pilihan yang baik meskipun tidak terlalu perlu.

Menurut Webster, orang yang bukan atlet profesional dan tidak berolahraga lama tidak membutuhkan elektrolit tambahan dari air kelapa.

Sedangkan Dr Apovian mengatakan, tidak perlu mengganti asupan air yang biasa jika tidak ingin mendapatkan kalori ekstra.

Meskipun air kelapa memiliki gula lebih sedikit daripada minuman tidak sehat lainnya seperti soda atau jus biasa, kalori tetap bertambah.

Webster menambahkan, ada juga cara lain untuk mendapatkan kalium dari makanan seperti kentang, pisang, kacang, bayam, dan kacang-kacangan, kata Webster.

"Makanan ini memberikan nutrisi bermanfaat lain yang tidak dimiliki air kelapa, seperti serat dan vitamin dan mineral lainnya," katanya.

• Sehatnya Minum Air Kelapa saat Berolahraga

3. Bagaimana cara minum air kelapa?