Kesehatan

Tujuh Cara untuk Meningkatkan Sistem Saluran Pernapasan Anda, Lakukan Mulai Saat Ini!

Sistem saluran pernapasan pun bisa mengalami gangguan, tidak asal menarik napas sehingga paru-paru Anda bisa lega.

Gomerblog
Ilustrasi bernapas 

Bernapas boleh jadi Anda lakukan secara naluriah.

Anda setiap hari menarik napas dan membuang napas tanpa harus diperintah.

Tetapi jangan terkejut, pernapasan pun bisa mengalami gangguan, tidak asal menarik napas sehingga paru-paru Anda bisa lega.

Stres, kecemasan, dan postur tubuh, serta sejumlah faktor lain dapat memengaruhi kualitas pernapasan kita dan akan terjadi gangguan pernapasan.

Berikut tujuh langkah yang bisa Anda lakukan untuk meningkatkan sistem saluran pernapasan:

1.Sadari napas Anda

Ilustrasi perempuan sedang menarik napas
Ilustrasi perempuan sedang menarik napas (The Chopra Center)

Bernafas sangat instingtif, Anda mungkin telah mengembangkan kebiasaan yang tidak Anda sadari.

Mulailah memantau pernapasan Anda selama 48 jam, terutama pada saat-saat ketika Anda stres atau cemas.

Apakah Anda kesulitan untuk memasukkan udara ke dalam tubuh Anda, bernapas melalui mulut, bernapas dengan cepat atau tidak teratur atau dalam atau dangkal?

Cara Mudah Bikin Perut Rata dengan Latihan Pernapasan, Begini Caranya

2. Adopsi postur tubuh yang baik

Ilustrasi postur tubuh
Ilustrasi postur tubuh (Practical Pain Management)

Postur tubuh yang lebih baik menyebabkan pernapasan lebih baik, kadang-kadang hanya dalam beberapa tarikan napas.

Postur tubuh yang benar berarti bahwa diafragma--otot antara dada dan perut, yang memainkan peran kunci dalam menggerakkan udara masuk dan keluar-- tidak terbatas.

Pastikan punggung Anda tegak dan bahu Anda mundur dan turun. Dagu Anda harus sedikit terangkat. Selain itu, rahang, bahu, dan leher Anda santai.

Warga Bogor Klaim Derita Gangguan Pernapasan Akibat Terkontaminasi Polusi Pabrik Bekasi

3. Ketahuilah desahan bukan hanya desahan

Halaman
123
BERITATERKAIT
  • Ikuti kami di
    KOMENTAR

    BERITA TERKINI

    © 2023 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
    All Right Reserved