Kesehatan

7 Alasan Mengapa Anda Selalu Merasa Lelah dan Bosan

Kebiasaan sehari-hari yang Anda lakukan boleh jadi menyebabkan kelelahan. Misalnya, tidak berolahraga atau kurang minum air dapat membuat tubuh lelah.

7 Alasan Mengapa Anda Selalu Merasa Lelah dan Bosan
Medfee
Ilustrasi tubuh lelah 

Akibatnya, jantung Anda memompa darah kurang efisien. Oksigen serta nutrisi mencapai otot dan organ dengan kecepatan lebih lambat.

Berapa banyak air yang perlu Anda minum?

Ada aturan umum minimal 8 gelas sehari.

Tetapi Anda dapat menggunakan formula ini: ukur berat badan Anda dalam pon, kemudian bagi dua. Hasil angkat tersebut sebagai jumlah ons air yang perlu Anda konsumsi setiap hari.

10 Alasan Anda Harus Mulai Minum Air Lemon Setiap Hari

3. Tidak cukup mengonsumsi zat besi

Ilustrasi makanan mengandung zat besi
Ilustrasi makanan mengandung zat besi (beftandfine.com)

Jika Anda tidak memiliki cukup zat besi pada tubuh, Anda bisa merasa lemah, mudah tersinggung, dan tidak bisa fokus.

Lebih sedikit oksigen mengalir ke otot dan sel Anda, maka akibatnya Anda merasa lelah.

Untuk mengatasinya, cobalah makan produk kaya zat besi seperti telur, daging sapi tanpa lemak, kacang merah, sayuran berdaun hijau tua, dan kacang-kacangan.

Cobalah juga menambahkan lebih banyak vitamin C dalam pola makan Anda. Vitamin C akan membantu untuk menyerap zat besi.

4. Mengonsumsi junkfood

Ilustrasi junkfood
Ilustrasi junkfood (Junkfood)
Halaman
1234
Penulis: Intan Ungaling Dian
Editor: Intan Ungaling Dian
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2019 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved