Kesehatan

10 Makanan yang Harus Dihindari Penderita Tekanan Darah Tinggi

Penyakit tekanan darah tinggi atau hipertensi membuat penderita berisiko terkena penyakit jantung dan stroke.

Pexels.com
Ilustrasi aneka kue yang dipanggang dapat memicu hipertensi karena mengandung banyak gula dan lemak. 

Jumlah gula naik hingga 39 gram dalam cola tanpa kafein

Berikut makanan-makanan yang harus Anda hindari untuk beradaptasi dengan hipertensi dan mempertahankan diri dari serangan jantung dan stroke.

1. Kacang kalengan

Kacang kalengan
Kacang buncis kemasan (Pexels.com)

Kacang kalengan, dan bahkan sayuran kalengan, dibuat menggunakan garam untuk mengawetkannya.

Kacang pada umumnya adalah pilihan makanan baik karena tinggi protein dan nutrisi penting lainnya.

Mengonsumsi kacang dapat mengurangi peradangan dan menjaga gula darah stabil.

Jika Anda benar-benar lebih suka makan kacang dalam kaleng, sebelum mengonsumsinya bilas menggunakan saringan untuk menghilangkan hingga 41 pesen natrium.

2. Sup kemasan

Sup olahan
Sup olahan (pixabay.com)

Banyak sup kemasan yang dijajakan di lorong-lorong toko bahan makanan.

Garam pun dimasukkan untuk menghasilkan rasa pada sayuran dan mi.

Saat dimasak, kandungan garam dalam sup juga sedikit lebih berkonsentrasi saat air mendidih.

Oleh karena itu, saat menyiapkan sup kalengan, sebaiknya sup dibilas sebelum memakannya.

Sebaiknya, Anda periksa label dalam kemasan dan mencari label yang mengiklankan "natrium rendah" atau "garam berkurang".

Selain itu, pastikan Anda membaca fakta nutrisi di bagian belakang kemasan, karena bisa jadi natrium masih terlalu tinggi untuk penderita hipertensi.

Halaman
1234
  • Ikuti kami di
    KOMENTAR

    BERITA TERKINI

    © 2023 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
    All Right Reserved