Kesehatan

10 Makanan yang Harus Dihindari Penderita Tekanan Darah Tinggi

Penyakit tekanan darah tinggi atau hipertensi membuat penderita berisiko terkena penyakit jantung dan stroke.

Pexels.com
Ilustrasi aneka kue yang dipanggang dapat memicu hipertensi karena mengandung banyak gula dan lemak. 

Penyakit tekanan darah tinggi atau hipertensi membuat penderita berisiko terkena penyakit jantung dan stroke.

Jumlah penderita hipertensi sangat mengejutkan, terutama di Amerika Serikat, mencapai 75 juta orang dewasa didiagnosis menderita penyakit ini.

Sebagian besar penderita hipertensi berusaha melakukan perubahan pola makan dan gaya hidup, akan tetapi mereka tidak dapat mengendalikan gaya hidupnya.

Jika Anda ingin mengendalikan tekanan darah tinggi, Anda harus melakukan perubahan positif.

Gula dan garam merupakan bahan makanan terlezat yang disinyalir sebagai pendorong utama hipertensi sehingga harus dibatasi penggunaannya.

Meski begitu, bukan berarti Anda harus makan sepenuhnya tanpa garam dan gula karena tubuh juga membutuhkannya.

Kabar Bagi Penderita Hipertensi, Peneliti UI: Kombinasi Kaptopril dan Seledri Mengatasi Hipertensi

Namun, dalam dunia makanan siap saji dann kemasan,  jumlah gula dan garam melebihi dari jumlah yang disarankan setiap hari.

Fokus pada makan makanan utuh yang disiapkan segar di rumah dapat membantu Anda membatasi gula dan garam yang berbahaya.

Jumlah natrium yang dapat dikonsumsi orang sehat per hari tidak boleh melebihi 2.300 miligram.

Jika Anda membaca label makanan, tetap menggunakan makanan dalam kisaran 5 persen DV untuk natrium.

Apa pun yang memberi skala pada 20 persen DV atau lebih sebaiknya dihindari.

Kecuali jika Anda menginginkannya menjadi satu-satunya yang Anda makan hari itu.

Sedangkan menurut American Heart Association, Anda tidak boleh makan gula lebih dari 37,5 gram (atau 9 sendok teh) untuk pria dan 25 gram (6 sendok teh) untuk wanita gula per hari.

Kedengarannya seperti banyak, tetapi perlu diingat bahwa satu soda berkafein mengandung 33 gram gula.

Halaman
1234
  • Ikuti kami di
    KOMENTAR

    BERITA TERKINI

    © 2022 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
    All Right Reserved