Kesehatan
7 Cara Meningkatkan Kesehatan dan Kualitas Paru-paru Anda
Menurut National Health Service (NHS), kapasitas paru-paru Anda akan meningkat setidaknya 10 persen setelah sembilan bulan Anda berhenti merokok.
Penulis: Intan Ungaling Dian | Editor: Intan Ungaling Dian
lihat foto
LATIHAN pernapasan, aktivitas fisik, dan vitamin D, dapat membantu sistem pernapasan Anda lebih baik.
Tapi, jika cara itu tidak berhasil, Anda dapat memanjakan ketenangan batin Anda lewat bernyanyi.
Berikut tujuh cara untuk meningkatkan kesehatan paru-paru Anda:
1. Berhenti merokok
Anda tahu bahwa merokok itu merusak kesehatan. Merokok merusak paru-paru serta menyebabkan segala macam masalah, mulai dari kanker paru-paru hingga penyakit pernapasan.
Merokok dapat memengaruhi kemampuan paru-paru sehingga aktivitas keseharian terganggu.
Menurut National Health Service (NHS), kapasitas paru-paru Anda akan meningkat setidaknya 10 persen setelah sembilan bulan Anda berhenti merokok.
Baca: Agar Orang Tidak Merokok, 100 Kota Kecil di Sri Lanka Menghentikan Penjualan Rokok
2. Lakukan latihan pernapasan
Latihan pernapasan sederhana saja. Tarik napas dalam-dalam dan hembuskan napas perlahan-lahan.
Ada sejumlah latihan pernapasan yang dapat Anda lakukan untuk membantu merawat paru-paru Anda tetap sehat.
Caranya, tubuh berdiri dan punggung melengkung. Kemudian tarik napas, tahan napan selama 10 detik, kemudian hembuskan perlahan-lahan.
Latihan pernapasan ini dapat Anda lakukan saat menonton televisi.
Baca: Cara Mudah Bikin Perut Rata dengan Latihan Pernapasan, Begini Caranya
3. Konsumsi vitamin D
Satu penelitian yang baru dirilis tahun 2018 ini menemukan bahwa kadar vitamin D yang lebih tinggi dikaitkan dengan fungsi paru yang lebih baik.
Pada musim panas, tergantung di mana Anda tinggal, kebanyakan orang bisa mendapatkan cukup vitamin D dari sinar matahari.
Saat musim dingin mendekat dan matahari menghilang, mungkin ada baiknya Anda mengonsumsi suplemen vitamin D.
Vitamin D juga dapat ditemukan dalam makanan seperti ikan berlemak, kuning telur, dan daging merah.
Baca: Waspadai 8 Tanda Kekurangan Vitamin D
4. Manjakan diri lewat bernyanyi
| Penderita Miopi Melonjak Drastis selama Pandemi, Simak Tips Mengatasi Mata Minus pada Anak |
|
|---|
| Daftar Olahraga yang Paling Cepat Bakar Kalori dan Mampu Menurunkan Berat Badan |
|
|---|
| Prodia Jalin Kerja Sama dengan PB IDI Tingkatkan Kualitas dan Kemampuan Akademik Profesi Dokter |
|
|---|
| PPKM Dicabut, Jubir Kemenkes: Parameter Pengendalian Kasus Covid-19 di Indonesia Terkendali |
|
|---|
| Eka Hospital Bangun 2 RS di Jakarta, Satu RS Khusus untuk Layanan Jantung dan Pembuluh Darah |
|
|---|
