Kesehatan

Ingin Punya Tubuh Seperti Jennifer Lopez yang Berotot dan Kencang, Ikuti 3 Langkah Ini

Ada sejumlah daftar gerakan rutin yang dilakukannya. Salah satunya adalah plank untuk menguatkan otot inti (core).

Ingin Punya Tubuh Seperti Jennifer Lopez yang Berotot dan Kencang,  Ikuti 3 Langkah  Ini
Instagram Jennifer Lopez
Jennifer Lopez 

Mungkin sudah banyak yang mengetahui bahwa penyanyi Jennifer Lopez (J-Lo) punya tubuh yang sehat, kencang, dan berotot pada usia 49 tahun.

Penampilan fisiknya yang nyaris sempurna itu dihasilkan dari kerja keras yang dilakukannya setiap hari di ruang gym.

Ada sejumlah daftar gerakan rutin yang dilakukannya. Salah satunya adalah plank untuk menguatkan otot inti (core).

Pelatih J-Lo, David Kirsch berbagi soal rutinitas plank yang dilakukan oleh pelatun lagu On The Floor itu.

Baca: Wow, Jennifer Lopez Pamer Otot Perut dan Bokong Nan Seksi

Tak hanya melatih otot inti, gerakan plank yang dilakukan J-Lo juga melibatkan otot bagian lainnya.

Ada empat olahraga plank yang dilakukan J-Lo yang dibagi menjadi dua babak.

1. Gerakan babak pertama

J-Lo melakukan plank with lateral arm reach atau plank dengan satu tangan diangkat ke samping sejajar bahu.  Lakukan 10 repetisi pada setiap lengan.

Setelah itu, dia melakukan plank with triceps kickback yakni plank dengan satu tangan menekuk ke belakang sambil membawa dumbbell. Lakukan pula 10 repetisi.

Jika masih sulit membayangkan gerakannya, Anda bisa mencari gambarnya di mesin pencari Google atau video di YouTube.

Halaman
12
Editor: Intan Ungaling Dian
Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2019 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved