Kesehatan

5 Tips Olahraga Lari Menjadi Lebih Menyenangkan dan Tubuh Tetap Fit

Agar dapat rutin berolahraga lari, Anda harus mengikuti cara-cara yang membuat olahraga lari menjadi lebih menyenangkan dan menyehatkan.

5 Tips Olahraga Lari Menjadi Lebih Menyenangkan dan Tubuh Tetap Fit
Lifealth
Olahraga lari 

Jadi, Anda harus ingat tentang tujuan Anda melakukan olahraga lari.

Baca: Daniel Mananta Lagi Keranjingan Olahraga Lari

2. Tetapkan jalur baru

Olahraga lari
Olahraga lari (Lifealth)

Melakukan olahraga lari di jalur yang sama berulang-ulang tentu membosankan, sehingga akibatnya berhenti berlari.

Cobalah mencari jalur lari yang berbeda. Cari trek lari lain yang menyajikan pemandangan indah, hijau, dan menyegarkan.

3. Pemanasan

Untuk memudahkan olahraga lari, Anda dapat melakukan pemanasan 5-10 menit sebelum melakukan olahraga lari.

Pemanasan diperlukan agar Anda memperoleh banyak energi dan menguatkan otot-otot.

Baca: Lakukan Pemanasan dan Pendinginan saat Olahraga untuk Mengurangi Cedera Otot

4. Minum kopi

Konsumsi kopi dapat meningkatkan kinerja dan juga meningkatkan stamina karena mengurangi kelelahan otot dan sistem saraf pusat.

Oleh karena itu, minum kopi 30 menit sebelum mulai berlari dapat meningkatkan stamina Anda.

Baca: Penelitian Terbaru di Amerika, Minum 6 Cangkir Kopi Per Hari Kurangi Risiko Kematian Dini

5. Abaikan jam

Seringkali orang mengatur waktu untuk berlari, sehingga mereka hanya setengah fokus pada olahraga lari yang sedang dilakukannya.

Setengah fokus lainnya, mereka memerhatikan waktu berlarinya.

Jadi jangan mengatur waktu di jam tangan Anda. Tetap berolahraga lari dan jangan khawatir terhadap waktu berlari. (Lifealth)

Penulis: Intan Ungaling Dian
Editor: Intan Ungaling Dian
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2019 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved