Kesehatan

5 Gerakan Peregangan Sebelum dan Setelah Olahraga untuk Melancarkan Aliran Darah

Peregangan meningkatkan aliran darah dan mempersiapkan tubuh untuk melakukan gerakan olahraga.

5 Gerakan Peregangan Sebelum dan Setelah Olahraga untuk Melancarkan Aliran Darah
Lifealth
Ilustrasi gerakan peregangan. 

Gerakan stretching alias peregangan yang dilakukan sebelum dan setelah olahraga sangat penting.

Peregangan tubuh tersebut ditujukan untuk meningkatkan fleksibilitas dan mencegah cedera otot yang disebabkan oleh olahraga.

Jika Anda melatih gerakan peregangan secara teratur,  maka akan memberikan banyak manfaat dan membantu tubuh untuk melakukan gerakan fisik secara benar.

Selain itu, peregangan meningkatkan aliran darah dan mempersiapkan tubuh untuk melakukan gerakan olahraga.

Baca: Peregangan Sebelum Olah Raga Lemahkan Otot

Oleh karena itu, setiap orang haru menyadari bahwa peregangan penting dilakukan sebelum dan setelah berolahraga.

Pasalnya, peregangan juga mencegah tubuh mengalami rasa sakit.

Berikut gerakan peregangan yang harus dilakukan sebelum dan setelah berolahraga:

1. Punggung dan dada

Gerakan peregangan ini bermanfaat untuk mengembangkan gerakan di dada dan punggung. Selain itu, ini juga mengurangi rasa sakit di punggung dan dada.

Untuk melakukan gerakan peregangan punggung dan dada, berdirilah secara normal dan rentangkan tangan ke samping. Kemudian, angkat dada Anda.

Baca: Lakukan Pemanasan dan Pendinginan saat Olahraga untuk Mengurangi Cedera Otot

Halaman
123
Penulis: Intan Ungaling Dian
Editor: Intan Ungaling Dian
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2019 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved