5 Cara Membuat ASI Anda Berkualitas dan Tubuh Kembang Bayi Maksimal

Anda yang sedang memiliki bayi tentu ingin tumbuh kembang buah hati maksimal.

Salah satu hal penting yang harus Anda berikan kepada bayi yakni Air susu ibu (ASI).

ASI adalah makanan terbaik untuk bayi. Terutama dalam pertumbuhan enam bulan pertama bayi Anda.

Pasalnya, ASI mengandung lemak, protein, karbohidrat, vitamin dan leukosit. Semua nutrisi ini penting untuk pertumbuhan dan perkembangan bayi.

Akan tetapi, jika Anda tidak mengatur pola makan Anda sendiri secara sehat, maka kualitas ASI akan berkurang dan akan berdampak pada bayi Anda.

Untuk meningkatkan kualitas ASI, berikut hal-hal yang harus Anda lakukan:

1. Konsumsi 500 kalori lebih banyak

Ibu yang sedang menyusui harus mengonsumsi 500 kalori lebih banyak. Selama waktu menyusui, tubuh kita membutuhkan lebih banyak energi.

Pastikan Anda hanya mengonsumsi pilihan makan sehat saja.

Baca: Penuhi Kalori dan Nutrisi saat Berpuasa

2. Makan makanan kaya protein

Seorang ibu harus makan makanan kaya protein yang sehat untuk membuat ASI bergizi.

Mereka harus membuat ASI lebih bergizi dengan cara mengonsumsi makanan kaya protein.

Misalnya, mengonsumsi telur, kacang-kacangan, dan produk susu. Selain itu, lakukan diet sehat dan tambahkan lebih banyak buah serta sayuran.

Baca: Daging Kelinci Kaya Protein

3. Minum air secukupnya

Ibu yang menyusui harus tetap terhidrasi agar ASI bergizi.