Terengah-engah saat Olahraga Lari di Car Free Day? Cegah Pakai Cara Ini

APAKAH Anda terengah-engah saat olahraga lari di Car Free Day (CFD)?

Padahal saat itu, jarak lari Anda masih pendek tapi Anda seakan-akan sudah kehabisan napas.

Untuk bisa berlari tanpa kehabisan napas, Anda harus melatih stamina tubuh.

Anda harus rutin melakukan olah tubuh sehingga saat lari bersama teman-teman, Anda tidak ketinggalan jauh dan tetap bisa 'bergaya'.

Cara-cara ini dapat membantu Anda menjadi pelari tangguh karena stamina tubuh terus meningkat.

Seiring waktu, olahraga rutin Anda dapat meningkatkan sirkulasi darah dan membangun sistem kekebalan tubuh.

Baca: 4 Tips Olahraga Lebih Efektif saat Cuaca Panas

Yuk kita lakukan cara-cara ini agar olahraga lari Anda jadi maksimal:

1. Pemanasan

Ketika melakukan olahraga rutin, Anda harus melakukan pemanasan terlebih dahulu agar tidak merusak otot-otot.

Sama halnya dengan berlari. Sebelum Anda memilih olahraga lari, Anda harus melakukan pemanasan selama 10 menit.

Latih otot bahu, leher dan pergelangan tangan Anda serta lakukan jumping jacks. Gerakan-gerakan ini akan membangun tubuh untuk berlari.

2. Latihan beban

Untuk meningkatkan stamina, jangan lewatkan latihan beban. Berlari bukan hanya kardiovaskular, melainkan memberikan kekuatan pada kaki untuk bergerak jauh.

Jadi, lakukan latihan beban dan tingkatkan stamina Anda untuk mendapatkan kekuatannya.

Baca: Jangan Sungkan Olahraga Sendirian, Ada 5 Manfaat Olahraga Sendiri Lho!