Cara Mudah Bikin Perut Rata dengan Latihan Pernapasan, Begini Caranya

Mendambakan memiliki perut rata sehingga bisa mengenakan gaun indah sesukanya?

Namun, Anda kerap malas mendatangi pusat kebugaran untuk melakukan olahraga.

Nah, ada cara lain yang bisa bikin perut rata tanpa harus ke gym. Anda hanya harus disiplin melatih pernapasan.

Instruktur pilates, Karlie Andrews, mengungkapkan rahasia latihan pernapasan yang membuat perut Anda rata.

Ahli kebugaran yang bekerja di Brisbane, Australia, ini membagikan rahasia latihannya.

Dia melatih pernapasan hingga bisa mendapatkan bentuk perut six pack.

Seorang perempuan berusia 30 tahun mengatakan bahwa dirinya harus berusaha ekstra keras olahraga di gym untuk membentuk perutnya.

Bahkan dia melakukannya sudah berulang-ulang. Namun, hasil yang diharapkan belum maksimal.

Saat ini, dia justru fokus untuk melatih otot kecilnya dan menjaga keseimbangan tubuhnya dan stabilitas.

"Melatih otot inti dengan benar sangat penting untuk semua pola gerakan. Tanpa melibatkan otot-otot ini kita kurang stabil dan lebih rentan terhadap cedera," ucap Karlie.

Untuk membentuk otot perut, kata Karlie, melakukan teknik pernapasan dalam rutinitas sehari-hari.

Baca: Sediakan Waktu 15 Menit Berolahraga Agar Tubuh Bugar Sepanjang Hari

Anda pun dapat melakukannya latihan pernapasan tersebut di rumah.

Cara melakukan pernapasan antara lain perut dalam keadaan rileks. Kemudian, hirup udara pelan-pelan melalui hidung.

"Lalu, hembuskan napas dan tarik pusar ke tulang belakang Anda," ucapnya.

Saat perut ditarik ke belakang, posisi tangan dijulurkan di depan tulang rusuk Anda.

Baca: Sebelum Olahraga di Gym, Anda Harus Melakukan Beberapa Hal Ini

Kemudian,  angkat dasar panggul dan latih gerakan seakan Anda menahan diri "ke belakang".

"Coba ini selama satu menit. Berikutnya, coba gerakan selama 3 menit. Anda bisa melihat latihan ini di depan cermin untuk memastkkan Anda tetap diam dan dapat melihat perut ditarik ke belakang," kata Karlie.