Tip Kesehatan

Ini Dia Bahaya Duduk Berlebih untuk Kesehatan

Penelitian membuktikan, duduk lebih dari 6 jam sehari bisa menimbulkan risiko darah tinggi, obesitas, serangan jantung dan diabetes.

Ini Dia Bahaya Duduk Berlebih untuk Kesehatan
Kompas.com
Ilustrasi. 

WARTA KOTA, PALMERAH - Terlalu banyak duduk memang tidak baik untuk kesehatan.

Mayoritas warga Amerika, memaksimalkan duduk paling lama ialah 9 jam.

Penelitian membuktikan, bahwa duduk lebih dari 6 jam sehari bisa menimbulkan risiko darah tinggi, obesitas, serangan jantung dan diabetes.

Namun, bukan berarti hal ini tidak dapat Anda hidarkan.

Berikut solusi bahaya duduk berlebih untuk kesehatan yang sederhana untuk Anda.

Berdiri sebanyak mungkin
Anda memiliki kesempatan untuk berdiri saat pergi dan pulang kantor.

Jika Anda yang menggunakan kendaraan umum, hal ini bisa Anda manfaatkan.

Contohnya memberikan tempat duduk Anda untuk orang lain saat di busway, commuterline atau di bus.

Bergerak
Saat Anda duduk, usahakan setidaknya 10 menit sekali setiap jam Anda menggerakan tubuh Anda.

Berdiri sejenak dari kursi dan menggerak-gerakan tubuh Anda.

Peregangan
Selalu lakukan peregangan di sela-sela kesibukan, Anda dapat melakukan olahraga ringan di meja kerja.

Peregangan dapat meningkatkan aliran darah dan juga bisa menyeimbangkan postur tubuh.

Sehingga Anda tetap fokus bekerja tanpa merasa lelah.

Olahraga 30 menit
Disarankan untuk menyempatkan berolahraga sedikitnya 30 menit tiap hari.

Kegiatan ini bisa Anda lakukan sebelum berangkat ke kantor, atau saat Anda sudah berada di rumah kembali. (infojakarta.net)

Editor: Andy Pribadi
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2019 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved