Cukup Tidur Bikin Anda Tetap Sehat meski Banyak Kesibukan

WARTA KOTA, PALMERAH - Berikut dua dari lima cara yang bikin Anda tetap sehat meskipun banyak kesibukan.

BACA JUGA: Pola Makan Bikin Anda Tetap Sehat meski Sibuk

1. Istirahat Cukup
Angka kecukupan tidur bagi orang dewasa adalah 4 – 6 jam per hari. Namun, bila Anda hanya memiliki waktu empat jam untuk tidur, sah-sah saja menambahkan jam tidur di siang hari selama dua jam. Tidur yang teratur, ujar Inge, harus dijadikan kebiasaan. Karena ini sangat berpengaruh terhadap regenerasi sel dan tinggi atau rendahnya kualitas tidur Anda.

Ia pun menyebutkan, kebiasaan masyarakat kota besar kurang tidur di hari kerja dan “membayarnya” dengan tidur seharian saat akhir pekan tiba, ternyata sangat tidak efektif.

“Mau bagaimana pun, kalau tidur baru sebentar, kita bisa-bisa belum sampai ke fase deep sleep . Baru mau masuk ke fase itu, malah sudah waktunya bangun. Padahal di fase deep sleep itulah growth hormone keluar.”

BACA JUGA: 5 Cara Ini Bikin Anda Tetap Sehat meski Sibuk

2. Lingkungan yang Sehat
Lingkungan sehat mencakup banyak hal, mulai dari kebiasaan pola hidup orang-orang di sekeliling, hingga pemenuhan udara bersih dan sinar matahari yang diperlukan tubuh. (Annelis Brilian/Tabloidnova.com)