Kesehatan

Tips kebugaran: Tiga Peregangan untuk Melenturkan Otot-otot yang Kaku, Coba Sendiri di Rumah Yuk!

Gerakan ini untuk menenangkan punggung bawah yang kencang. Pose pigeon bagus untuk tubuh Anda setelah terlalu lama menyetir kendaraan.

Menjaga kesehatan tubuh sangat penting. Apalagi Anda harus terus beraktivitas sepanjang hari.

Duduk terus di depan layar komputer atau terlalu lama menyetir mobil membuat tubuh Anda tegang dan kaku. Tubuh Anda pun menjadi sakit dan pegal.

Untuk menetralkannya,  Anda harus meregangkan otot-otot tubuh Anda agar kembali rileks.

Berikut cara meregangkan otot-otot Anda yang kaku:

1. Lunge

Ilustrasi gerakan lunge
Ilustrasi gerakan lunge (Fitbit Blog)

Gerakan lunge menargetkan fleksor pinggul sehingga membuat pinggul Anda yang tegang karena duduk terlalu lama menjadi lebih rileks.

Posisikan punggung kaki kanan Anda ke belakang, letakkan lutut Anda hingga mendekati  lantai. Pertahankan kaki kiri Anda ke depan, vertikal.

Letakkan tangan Anda di lutut kiri atau di pinggang, kemudian rentangkan kaki kanan ke belakang untuk meregangkan pinggul kanan Anda.

Lakukan gerakan ini selama lima menit untuk setiap gerakan kaki dan pinggul.

Ingin Punya Bentuk Tubuh Seperti Aktris Bollywood? Contek Gerakan Olahraga Deepika Padukone

2. Puppy dog

Ilustrasi gerakan peregangan puppy dog
Ilustrasi gerakan peregangan puppy dog (Tone it Up)
Halaman
12
Penulis: Intan Ungaling Dian
Editor: Intan Ungaling Dian
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2019 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved