Kesehatan

Lima Cara Aman untuk Latihan Squat Dimulai dari Pemanasan dan Pilih Sepatu yang Benar

Pemilihan sepatu olahraga untuk latihan squat harus tepat agar gerakan tubuh Anda seimbang ketika harus menahan bobot tubuh Anda.

Lima Cara Aman untuk Latihan Squat Dimulai dari Pemanasan dan Pilih Sepatu yang Benar
Spartan Life
Ilustrasi gerakan squat 

Untuk melakukan latihan squat tidak sekedar berdiri kemudian berjongkok. 

Latihan gerakan olahraga tersebut ada cara-cara khusus agar tubuh atau otot Anda tidak mengalami cedera.

Sebelum melakukan olahraga tersebut, paling utama Anda harus melakukan pemanasan agar otot-otot Anda rileks.

Begitu juga pemilihan sepatu olahraga untuk latihan squat harus tepat agar gerakan tubuh Anda seimbang ketika harus menahan bobot tubuh Anda.

Hal itu dilakukan agar selama dan setelah olahraga squat Anda tidak mengalami cedera.

Giat Berolahraga Cukup di Rumah dengan Master Olahraga Terbaik

Berikut langkah-langkah sederhana agar latihan squat Anda bisa maksimal:

1. Pemanasan penting

Jika Anda menggunakan beban untuk latihan squat, jangan terombang-ambing oleh ego untuk memilih beban terlalu berat.

Instruktor olahraga di F45 Vauxhall, di London, Fran Whitfield, mengatakan, jika Anda tidak melakukan pemanasan maka tubuh Anda bisa cedera.

Dia menyarankan untuk fokus pada pergelangan kaki, paha, dan pinggul, saat melakukan pemanasan.

Laura Jamieson, fisioterapis, menyarankan, pemanasan dilakukan selama dua hingga lima menit.

Halaman
1234
Penulis: Intan Ungaling Dian
Editor: Intan Ungaling Dian
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2019 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved