Kesehatan

Makan Kacang Almond 20 Butir Setiap Hari, Ini Manfaat yang Bakal Terjadi pada Tubuh Anda

Kacang-kacangan umumnya kaya protein sehingga dapat membantu membangun otot dan menyediakan energi untuk membakar lemak.

Makan Kacang Almond 20 Butir Setiap Hari, Ini Manfaat yang Bakal Terjadi pada Tubuh Anda
Pexels.com
Kacang almond 

Sumber vitamin E lainnya termasuk makanan laut, buah (kiwi, mangga, blackberry, aprikot, dan alpukat) dan sayuran seperti brokoli, paprika merah, bayam, dan asparagus.

Makanan yang Baik Dikonsumsi Untuk Kecantikan Kulit

6. Meningkatkan metabolisme

Duapuluh butir almond juga mengandung sejumlah kecil vitamin B-kompleks yang meningkatkan metabolisme, tiamin, niasin, vitamin B6, dan folat.

Mekanisme pastinya tidak diketahui, tetapi penelitian menunjukkan bahwa konsumsi almond secara teratur memberikan peningkatan hingga 15 persen dalam tingkat metabolisme Anda.

Metabolisme meningkat berarti mengarah pada peningkatan pembakaran lemak dan merampingkan pinggang.

Olahraga Memperpanjang Usia Penderita Diabetes dan Meningkatkan Metabolisme Tubuh

7. Tulang kuat

Ilustrasi gerakan plank
Ilustrasi gerakan plank (YouTube)

Mengonsumsi almond 20 butir per hari dapat membantu menjaga tulang kuat. Bahkan, kacang almond menyediakan sekitar 20 persen dari kebutuhan harian Anda akan magnesium dan fosfor.

Kedua nutrisi itu bekerja bersama untuk meningkatkan kepadatan tulang.

Anda juga akan mendapatkan sejumlah kecil kalsium yang berfungsi menguatkan susunan tulang.

Studi terbaru juga mempertimbangkan peran vitamin E dalam kepadatan dan kekuatan tulang.

7 Cara untuk Mempertahankan Tulang Kuat, Jangan Lupa Minum Susu !

8. Tingkatkan Kesehatan Jantung

Ilustrasi jantung sehat
Ilustrasi jantung sehat (Pexels.com)

Makan almond 20 butir per hari dapat membantu menjaga kesehatan jantung Anda.

Salah satu cara almond membantu kesehatan yakni menurunkan LDL, kolesterol jahat yang dapat menyebabkan penumpukan plak di pembuluh darah Anda.

Almond juga dikaitkan untuk mengurangi peradangan kronis yang berkontributor utama penyakit jantung.

Kacang pada umumnya muncul untuk memperbaiki kondisi di lapisan arteri dan dapat mengurangi risiko pembekuan darah yang dapat menyebabkan serangan jantung yang fatal.

Bahan-bahan yang menyehatkan jantung dalam almond termasuk lemak tak jenuh, asam lemak omega-3, serat, sterol tumbuhan, l-arginin, dan vitamin E.

Mau Jantung Sehat, Hiduplah dengan Optimis

9. Turunkan kolesterol

Kesehatan jantung yang meningkat dan menurunkan kolesterol berjalan seiring.

Anda dapat meningkatkan penurunan kolesterol dari mengonsumsi kacang almond. Kunyah almond bersama kulit arinya.

Kulit almond mengandung flavonoid merupakan pigmen nabati yang memiliki sifat anti-inflamasi dan antioksidan.

Flavonoid dianggap bekerja bersama vitamin E dan vitamin C dari kacang-kacangan untuk meningkatkan efektivitas antioksidan dan menurunkan kadar LDL.

10. Energi Lebih Besar

Ilustrasi perempuan manula sedang berolahraga jalan kaki
Ilustrasi perempuan manula sedang berolahraga jalan kaki (Daily Express)

Kacang almond sangat bagus untuk memberikan energi berkelanjutan karena mengandung keseimbangan karbohidrat, protein, dan lemak yang optimal.

Almond juga menawarkan magnesium, nutrisi yang membantu tubuh Anda menghasilkan energi dengan memetabolisme lemak dan karbohidrat.

Semakin sulit untuk mendapatkan magnesium harian yang cukup dari makanan karena tanah tempat produk makanan tumbuh semakin berkurang kadar mineral penting.

Oleh karena itu, tubuh tidak cukup mendapatkan magnesium dalam sehari. Magnesium yang membuat jantung terus berdetak.

Kacang almon adalah sumber magnesium yang sangat kaya yakni 80 gram per ons.

Mengonsumsi almond menjadi awal yang baik untuk menerima RDA Anda sebanyak 400 gram.
Nutrisi seimbang yang tersedia dalam almond satu ons per hari membuat almond sebagai makanan yang sangat dianjurkan dalam menu makan sehari-hari.

Namun, almond juga relatif tinggi kalori, jadi Anda harus mengonsumsinya dalam jumlah wajar, 20 butir per hari.

Jika Anda ingin mendapatkan dorongan energi berkelanjutan, dan sejumlah manfaat kesehatan jangka panjang, makan 20 almond sehari adalah pilihan cerdas untuk anak-anak dan orang dewasa. (Manukafeed)

Penulis: Intan Ungaling Dian
Editor: Intan Ungaling Dian
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2019 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved