Kesehatan

Lima Cara Mudah Meningkatkan Kemampuan Otak dan Kognitif Anda, Bisa Pilih Salah Satu Cara

Fleksibilitas otak memainkan peran penting dalam perkembangan atau penurunan otak, serta membentuk kepribadian.

Lima Cara Mudah Meningkatkan Kemampuan Otak dan Kognitif Anda, Bisa Pilih Salah Satu Cara
Medical News Today
Ilustrasi meningkatkan kemampuan otak 

Para ilmuwan telah mengindikasikan bahwa kegiatan fisik singkat sekalipun dapat berefek positif pada otak.

Gerak badan selama 20 menit berinterval intensitas tinggi selama 6 minggu dipercaya dapat meningkatkan memori interferensi tinggi.

Penelitian itu juga menemukan bahwa kadar faktor neurotropik memengaruhi fungsi, pertumbuhan, dan kelangsungan hidup sel-sel otak.

Olahraga selama sepuluh menit pun bermanfaat untuk meningkatkan kinerja otak dan melatih fokus, pengambilan keputusan, dan pemecahan masalah.

Jadi, sebelum Anda melakukan ujian, tes, atau wawancara, ada baiknya Anda giat berolahraga.

Jika Anda lebih menyukai olahraga ringan, lakukan yoga hatha selama 25 menit atau meditasi mindfulness.

2. Pola makan mediterania

Ilustrasi pola makan ala mediterania
Ilustrasi pola makan ala mediterania (CBS News)

Menerapkan pola makan ala Mediterania dapat meningkatkan kemampuan otak.

Misalnya, semangkuk pistachio dapat meningkatkan kognitif.

Diet Mediterania kaya sayuran, buah-buahan, biji-bijian, kacang-kacangan, biji-bijian, dan minyak zaitun.

Halaman
1234
Penulis: Intan Ungaling Dian
Editor: Intan Ungaling Dian
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2019 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved