Kesehatan

10 Gerakan Olahraga Bisa Dilakukan Sembarang Waktu dan Tempat untuk Menurunkan Berat Badan

Latihan kekuatan melengkapi latihan kardio dan meningkatkan kemampuan tubuh untuk membakar kalori.

10 Gerakan Olahraga Bisa Dilakukan Sembarang Waktu dan Tempat untuk Menurunkan Berat Badan
Muscles & Fitness
Ilustrasi gerakan tuck jumps 

Bagi orang yang tidak memiliki akses ke peralatan kebugaran, olahraga yang menggunakan berat badan adalah solusi sempurna.

Latihan kekuatan melengkapi latihan kardio dan meningkatkan kemampuan tubuh untuk membakar kalori.

Anda bisa mendapatkan latihan gerakan tubuh penuh sempurna memakai cara sepuluh gerakan berat badan seperti berikut ini:

1. Lunges

Ilustrasi gerakan lunges
Ilustrasi gerakan lunges (Get Healthy U)

Gerakan olahraga lunges merupakan cara yang bagus untuk melatih otot paha dan bokong Anda.

Pijakan kaki Anda harus mengarah ke sudut 90 derajat, sementara lutut belakang Anda hampir menyentuh tanah.

Kemudian, ulangi gerakan itu untuk kaki kiri dan kanan sebanyak 10-12 kali.

Beberapa orang mungkin merasakan resistensi yang kuat selama melakukan gerakan ini, karena membutuhkan keseimbangan dan melibatkan banyak otot kaki. Meski begitu, hasilnya akan sangat berharga.

Tips Menjaga kebugaran Tubuh: 5 Gerakan Olahraga Sederhana yang Bisa Dilakukan di Rumah

2. Squat

Ilustrasi gerakan squat
Ilustrasi gerakan squat (whole Life Challenge)

Kebanyakan orang mampu melakukan gerakan ini. Anda cukup jongkok dan menjaga postur sempurna dari pinggang ke atas.

Halaman
1234
Penulis: Intan Ungaling Dian
Editor: Intan Ungaling Dian
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2019 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved