Kesehatan

14 Cara Mengurangi Perut Buncit Tanpa Diet Ketat atau Olahraga Berat

Mulailah makan makanan sehat dan tubuh selalu aktif merupakan cara cerdas untuk mendapatkan perut rata.

14 Cara Mengurangi Perut Buncit  Tanpa Diet Ketat atau Olahraga Berat
Cooking Healthy Recipes Idea
Ilustrasi perut rata 

Beberapa perubahan kecil benar-benar dapat melangsingkan bagian tengah tubuh Anda, tetapi bukan karena makanan yang dapat "membakar" lemak perut.

Menurut Direktur Nutrisi di Good Housekeeping Institute, Jaclyn London MS RD CDN, untuk membuat perut rata, Anda harus melatih perut Anda untuk mengonsumsi makanan tertentu dan berolahraga.

Dia mengatakan, beberapa penyesuaian mudah dapat mengurangi perut yang menggelembung.

Atur kebiasaan hidup sehat mulai dari sekarang hingga jangka panjang, tanpa menggunakan teknik diet gula.

"Pertimbangkan untuk menambahkan sumber kalium, kalsium, dan magnesium ke dalam makanan Anda, dan mengurangi sumber natrium yang licik," kata Jaclyn London.

Cara termudah untuk memulai, misalnya membuat camilan sehari-hari Anda berbasis sayuran dan buah, seperti apel dengan mentega kacang.

Anda juga bisa mengonsumsi yogurt, kentang manis atau labu panggang untuk membuat roti sandwich.

5 Cara Membentuk Perut Rata dalam Tempo Satu Bulan

Makanan-makanan tersebut secara alami meningkatkan kandungan mineral dan menyediakan serat ekstra, serta lebih sedikit menggunakan natrium.

Untuk jangka pendek, dia menyarankan untuk mengonsumsi sayuran secara bergantian, seperti kangkung dan brokoli, kacang-kacangan, serta sayuran hijau lainnya.

Sayuran merupakan pilihan yang sangat bergizi hampir sepanjang waktu. Namun, makanan kaya serat ini dapat menyebabkan rasa sakit karena gas.

Halaman
1234
Penulis: Intan Ungaling Dian
Editor: Intan Ungaling Dian
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2019 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved