Kesehatan

7 Cara Meningkatkan Jarak Lari Anda, Jangan Paksakan Diri Berlari Terlalu Keras

Jika Anda menambah jarak lari, maka Anda harus menyesuaikan diri lebih dahulu secara bertahap.

7 Cara Meningkatkan Jarak Lari Anda, Jangan Paksakan Diri Berlari Terlalu Keras
Lifealth
Olahraga lari 

Untuk dapat meningkatkan jarak lari Anda, gunakan perangkat lari yang tepat agar Anda nyaman bergerak.

Jangan memaksakan diri berlalu sejauh yang Anda inginkan, alih-alih sehat malah cedera.

Berikut langkah-langkah yang bisa Anda ikuti untuk menambah jarak lari Anda:

1. Aturan emas

Jika Anda ingin berlari lebih jauh, selalu patuhi aturan 10 persen. Artinya, jangan pernah meningkatkan mileage mingguan Anda lebih dari 10 persen.

Selain itu, Anda tidak meningkatkan jangka waktu terlama Anda berlari lebih dari 10 persen.

Sebagian besar cedera lari terjadi karena lari berlebihan. Tubuh Anda memang mampu melakukan adaptasi yang mencengangkan.

Tetapi jika Anda menambah jarak lari, maka Anda harus menyesuaikan diri lebih dahulu secara bertahap.

Baca: 5 Tips Olahraga Lari Menjadi Lebih Menyenangkan dan Tubuh Tetap Fit

2. Gunakan perlengkapan lari yang tepat

Harga perlengkapa lari sungguh tidak terbatas. Anda hanya perlu memilih perlengkapan yang berkualitas dan nyaman saat berolahraga lari.

Halaman
123
Penulis: Intan Ungaling Dian
Editor: Intan Ungaling Dian
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

berita POPULER

© 2018 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved