Kesehatan

4 Gerakan Olahraga Ini Bakal Membantu Mengatasi Masalah Sembelit Melilit

Anda bisa menyingkirkan masalah perut sembelit dengan melakukan olahraga dengan gerakan-gerakan tertentu.

4 Gerakan Olahraga Ini Bakal Membantu Mengatasi Masalah Sembelit Melilit
Lifealth
Ilustrasi sembelit. 

Caranya, letakkan kedua telapak tangan dan lutut di lantai.

Telapak tangan diletakkan di bawah bahu dan buka selebar bahu.

Sedangkan kedua lutut letakkan di bawah pinggul dan buka selebar pinggul.

Setelah itu, angkat tulang ekor Anda sehingga punggung Anda melengkung ke bawah.

Angkat leher sedikit ke atas secara rileks. Setelah itu, bernapaskan secara perlahan.

Baca: 5 Manfaat Olahraga Untuk Kesehatan Mental Anda jika Olahraga Teratur, Tepat, dan Benar

4. Wind-relieving pose

Wind-relieving pose
Wind-relieving pose (Yoga Basic)

Gerakan olahraga ini untuk melepaskan angin dari perut Anda.

Caranya, berbaring telentang di lantai. Kemudian, tarik kedua lutut hingga menyentuh dada sambil mengembuskan napas secara perlahan.

Setelah itu, luruskan kaki kiri Anda dan pegang lutut kanan Anda. Tahan pose ini selama satu menit.

Kemudian, ulangi gerakan yang sama untuk kaki yang lainnya.

Nah, jika Anda rutin melakukan gerakan-gerakan olahraga tersebut, masalah sembelit yang melilit perut Anda akan berkurang.

Anda dapat melakukan gerakan-gerakan olahraga itu di mana saja dan kapan saja. (Lifealth)

Penulis: Intan Ungaling Dian
Editor: Intan Ungaling Dian
Sumber: Warta Kota
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2018 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved