Kesehatan

4 Gerakan Olahraga Ini Bakal Membantu Mengatasi Masalah Sembelit Melilit

Anda bisa menyingkirkan masalah perut sembelit dengan melakukan olahraga dengan gerakan-gerakan tertentu.

4 Gerakan Olahraga Ini Bakal Membantu Mengatasi Masalah Sembelit Melilit
Lifealth
Ilustrasi sembelit. 

Untuk hasil yang lebih baik, lakukan pemanasan dengan berjalan dengan kecepatan normal selama sekitar 5 menit, kemudian tingkatkan kecepatan berjalan Anda.

Selain itu, berjalanlah setidaknya 3o menit setiap hari. Setelah berjalan kaki, lakukan peregangan.

2. Forward lunge

Gerakan olahraga forward lunge
Gerakan olahraga forward lunge (Hi Fitness Club-WordPress.com)

Olahraga forward lunge ini membantu mengurangi masalah sembelit.

Caranya, Anda berdiri tegak dan kaki dibuka selebar pinggul. Kemudian, majukan kaki kanan Anda satu langkah ke depan dan pindahkan beban tubuh ke depan

Setelah itu, turunkan badan dan tekuk lutut hingga paha kaki kanan sejajar dengan lantai.

Lalu, kembalikan posisi kaki kanan ke tempat semula. Ulangi gerakan tersebut untuk kaki kiri.

Anda harus melakukan gerakan olahraga forward lunge ini berulang-ulang.

3. Cat pose

Cat pose atau pose kucing ini dapat meringankan masalah sembelit.

Halaman
123
Penulis: Intan Ungaling Dian
Editor: Intan Ungaling Dian
Sumber: Warta Kota
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2018 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved