Kesehatan

Cegah Tulang Keropos Pakai 7 Cara Ini, Tulang pun Tetap Kuat dan Sehat

Makanan berkalsium tinggi, vitamin D, dan olahraga dapat membantu kekuatan tulang pada usia berapa pun.

Cegah Tulang Keropos Pakai 7 Cara Ini,  Tulang pun Tetap Kuat dan Sehat
Lifealth
Olahraga lari dapat menguatkan tulang dan menyehatkan tubuh. 

Kekuatan tulang dapat dibangun sejak usia remaja. Meski begitu, makanan berkalsium tinggi, vitamin D, dan olahraga dapat membantu kekuatan tulang pada usia berapa pun.

1. Ingat, usia remaja menjadi kunci

Tubuh kita masih membangun tulang hingga usia 30 tahun dan masa remaja adalah periode yang sangat penting dalam proses pertumbuhan tulang.

Setelah usia 30 tahun, Anda akan mulai dihantui osteoporosis.

Baca: Kebiasan-kebiasaan Buruk yang Dapat Melemahkan Tulang Anda

2. Perhatikan asupan kalsium

Pola makan sehat dan seimbang biasanya harus mengandung semua yang dibutuhkan tubuh untuk tulang yang kuat, terutama kalsium dan vitamin D.

Anda membutuhkan asupan kalsium sekitar 700 miligram.Namun, untuk perempuan pada pascamenopause tidak banyak menyerap kalsium sehingga tulang pun 'menderita'.

Oleh karena itu dibutuhkan suplemen untuk kesehatan dan kekuatan tulang.

Untuk remaja putri, atlet, dan mereka yang mengalami intoleransi laktosa adalah kelompok lain yang mungkin membutuhkan suplemen kalsium.

Baca: Tak Cuma Susu, Air Putih Ternyata Juga Mengandung Kalsium

3. Makan bernutrisi

Tahu
Tahu (Lifealth)
Halaman
1234
Penulis: Intan Ungaling Dian
Editor: Intan Ungaling Dian
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2018 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved