Kesehatan

Olahraga Kardio sambil Menghirup Udara Segar dan Bermandi Cahaya Matahari

Untuk melatih lari cepat di bukit, pertama-tama tentukan berapa lama Anda ingin sprint. Selain itu, mencari bukit yang cocok untuk berlari cepat.

Olahraga Kardio sambil Menghirup Udara Segar dan Bermandi Cahaya Matahari
Lifealth
Bersepeda 

Olahraga kardio bermanfaat untuk meningkatkan detak jantung, metabolisme, dan menurunkan berat badan Anda.

Bukan hanya bisa menurunkan berat badan, olahraga ini juga untuk mengembangkan otot dan kekuatan tubuh secara keseluruhan.

Namun, banyak orang berpikir bahwa olahraga kardio hanya bisa lewat treadmill atau mengayuh sepeda.

Padahal, jika Anda bosan berlari di tempat atau bersepeda statis, ada banyak gerakan olahraga yang dapat meningkatkan detak jantung Anda.

Baca: Jalan Cepat Kurangi Risiko Kematian karena Penyakit Kardiovaskular

Bahkan, gerakan-gerakan ini juga menarik dilakukan di luar ruang. Anda bisa menghirup udara segar yang bermanfaat untuk tubuh.

1. Berlari di tangga

Berlari di tangga dapat membakar kalori, membangun daya tahan tubuh dan kekuatan.

Selain itu, berlari di tangga juga melibatkan otot seperti paha depan, paha belakang, dan bokong.

Untuk hasil lebih baik, bergerak di tangga selama 5 menit, kemudian istirahat selama 45 hingga 60 detik. Lalu, lakukan berulang-ulang gerakan berlari di tangga.

2. Bersepeda

Halaman
12
Penulis: Intan Ungaling Dian
Editor: Intan Ungaling Dian
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

berita POPULER

TRIBUNnews.com Network © 2018
About Us
Help