Kesehatan

Lakukan Pemanasan dan Pendinginan saat Olahraga untuk Mengurangi Cedera Otot

Warming up dilakukan untuk mempersiapkan tubuhuntuk berolahraga sehingga denyut jantung dan sirkulasi darah meningkat.

Lakukan Pemanasan dan Pendinginan saat Olahraga untuk Mengurangi Cedera Otot
Lifealth
Ilustrasi gerakan pemanasan sebelum olahraga. 

Saat Anda berolahraga sangat penting melakukan pemanasan dan pendinginan.

Jika tidak melakukan pemanasan dan pendinginan, bisa jadi olahraga Anda akan sia-sia.

Alasannya, gerakan pemanasan dan pendinginan ini dapat mengurangi cedera otot.

Pemanasan atau warming up dilakukan sebelum olahraga. Sedangkan pendinginan atau cooling down dilakukan setelah berolahraga.

Warming up dilakukan untuk mempersiapkan tubuhuntuk  berolahraga sehingga denyut jantung dan sirkulasi darah meningkat.

Selain itu, pemanasan sebelum latihan mencegah cedera otot.

Baca: Otak Anda Lemot? Olahraga Otak Yuk

Demikian pula, gerakan cooling down membantu detak jantung dan pernapasan Anda kembali ke tingkat istirahat secara bertahap.

Gerakan pendinginan juga membantu untuk menghindari pingsan atau pusing setelah berolahraga.

Oleh karena itu, keduanya penting untuk mencapai tingkat kebugaran dan kesehatan.

Akan tetapi, banyak orang yang mengabaikan dan melakukan kesalahan tidak melakukan warming up dan cooling down.

Baca: Bobot Tubuh Tak Kunjung Menyusut Meski Sudah Olahraga Rutin, Ini 5 Kesalahan yang Anda Lakukan

Halaman
123
Penulis: Intan Ungaling Dian
Editor: Intan Ungaling Dian
Ikuti kami di
KOMENTAR
TRIBUNnews.com Network © 2018
About Us
Help