Ramadan

Kualitas Tidur Baik Jaga Tubuh Tetap Bugar dan Sehat saat Ramadan

Kualitas tidur baik juga dapat membantu peremajaan secara mental, emosional, dan psikologis.

Kualitas Tidur Baik Jaga Tubuh Tetap Bugar dan Sehat saat Ramadan
Island Park Chiropractic
Ilustrasi orang tidur. 

Selama menjalani puasa saat Ramadan, bukan hanya menjaga asupan makanan bergizi agar tubuh tetap sehat dan bugar.

Mereka yang berpuasa juga harus menjaga aktivitas fisik secara rutin dan kualitas tidur yang baik.

Dr Nerina Ramlakhan PhD, ahli tidur dari Meliá Hotels & Resorts, mengatakan, kualitas tidur tidak hanya memberikan penyembuhan fisik.

Akan tetapi, kualitas tidur baik juga dapat membantu peremajaan secara mental, emosional, dan psikologis.

"Saat kita mendapatkan kualitas tidur yang baik, inspirasi, semangat, dan rasa bahagia dalam hidup akan muncul kembali," ucapnya.

Baca: Cara agar Kualitas Tidur Kaum Perempuan Meningkat dan Hindari Susah Tidur

Menurut dia, kualitas tidur baik akan berdampak pada seluruh aspek. "Sehingga kita harus menghargai waktu tidur kita." ujarnya dikutip dari keterangan tertulisnya yang dikirim ke Antara, Rabu (9/5/2018).

Terutama lagi, kata dia, memasuki bulan puasa, tentunya tubuh mendapatkan asupan gizi dan cairan yang lebih sedikit dibandingkan biasanya.

Oleh karena itu, tidur berkualitas menjadi semakin penting untuk menunjang aktivitas sehari-hari.

Baca: Studi: Kualitas Tidur yang Buruk Tingkatkan Risiko Bunuh Diri

Agar mendapatkan tidur yang baik dalam waktu terbatas, dia menyarankan melakukan meditasi, dan memenuhi asupan nutrisi sesuai kebutuhan tubuh saat sahur dan berbuka puasa.

Kualitas tidur orang Indonesia
Sleep Report Indonesia 2018 mengungkapkan mayoritas masyarakat Indonesia memiliki kualitas tidur nyenyak yang rendah.

Kualitas tidur terbaik dimiliki mereka yang berusia 18-34 tahun. Sementara mereka yang berusia lebih lanjut memiliki kualitas tidur lebih buruk.

Hasil ini berdasarkan data diekstrasi dari 975,742 pengguna aplikasi Sleep Cycle selama lebih dari 81,298,155 malam, selama tahun 2017.

Data juga menunjukkan, perempuan Indonesia memiliki kualitas tidur yang secara signifikan lebih baik dibandingkan dengan kaum pria.

Baca: Ayo Tingkatkan Kualitas Tidur

Perempuan rata-rata beristirahat pada pukul 23.51. Sedangkan kaum pria baru beristirahat pada pukul 00.00.

Indonesia juga memliki waktu tidur bervariasi. Masyarakat Kota Denpasar rata-rata beristirahat pada pukul 23.40. Sedangkan Kota Jakarta mulai beristirahat pada pukul 00.09.

Editor: Intan Ungaling Dian
Ikuti kami di
KOMENTAR

berita POPULER

TRIBUNnews.com Network © 2018
About Us
Help